Pranayamanıngeleneksel amacı rahatlamak ve meditasyon için hazırlıkzihin ve beden güçlendirmektir. Bu fiziksel ve ruhsal yollarla içinvücutta ,yaşam gücü veya prana artırmak için kullanılır . Pranayamakavramı yaşamınen temel gerekliliği ,nefes yoluyla canlılık genişletmeönemini pekiştiriyor . Pranayama ve Metabolizma
Svyasa tarafından yapılan bir çalışmada, üzerinde
Çalışması üniversite pranayamic nefes teknikleri üç tip bir ay için bunlardan herhangi birini gerçekleştirmeden eğer kilo kaybı meydana gelmedi bazal metabolik ve otonomik activities.Significant değişikliklere neden olur belirlenmeye çalışılmıştır " Belirli Bir burun deliğinden nefes , Metabolizma ve otonom Etkinlikler Alter Can " başlıklı her üç pranayama grupları;katılımcılar daçalışmanın yanı sıra gerçekleştirilen fiziksel aktivite sırasında bir vejetaryen diyet başladı çünkü ancak , bu pranayama kendi success.However içinana faktör olduğu tespit edilemeyen , ne araştırmacılar buldun olduğunu pratik yoluyla Ayrıca Surya Anuloma Viloma pranayama olarak adlandırılan sağ burun deliği nefes , metabolizma işlevi artar . Bu biyolojik değişiminin pranayamic nefes yoluyla üretilir adrenalin artmasına oluşur. Sonuç olarak ,çalışma, bu nefes tekniği birkaç tur gerçekleştirmek metabolizma işlevini artırmak için kilolu bireyler tarafından kullanılan olabileceğini açıklıyor . Metabolizma
için
Yoga ve Pranayama Timothy Burgin , Kripalu yoga eğitmeni ve Acu - Yoga terapi kurucusu anlaşılacağı pranayamic nefes , meditasyon ve yoga duruşları , metabolizma ve hormon düzeyleri yanı sıra birleştirerek üzerinden duygular uygun balance.Burgin haline getirilebilir söylüyor Kapalabhati pranayama ( yangın nefes) ve ujjayi pranayama ( nefes okyanus sondaj ) metabolizma artırıcı yöntemler gibi etkili formları . O, bilinçli nefes bu formları pratik yaparken , aynı zamanda her yoga duruş arasında hızlı hareket eden güneş saygılarımla ( vinyasa ) uygulama olduğunu göstermektedir . Belirli yoga ometabolizmayı artırmak için önerir pozlarsavaşçı poz ve lunging hareketleri gerektiren olanları içerir .
Pranayama
Pranayama Diğer Olumlu Etkileribedeni ve zihni canlandırır beyin, organ ve vücut dokuları için oksijen kaynağı artırarak . Zihin sakin ve odak için yardım , pranayama stres altında veya anksiyete sorunları ile ilgili olanlar için özellikle yararlı olabilir .
Pranayama Tekniği
Anuloma Viloma pranayama gerçekleştirmek için , lotus duruşu içine almak ya da sadece bir oturma pozisyonu almak başlar . Baş parmağınızla sağ burun deliği kapalıtutarken ,sol burun deliğinden nefes başlayın . Her iki burun deliğine kapanış ise 2 ila 3 saniye süreyle nefesinizi tutun ,alt , orta ve üst odaları oxygen.Next doymuş böylece hava ile tamamen ciğerlerinize doldurmak için çalışın . Sağ burun deliğini açın , nefes ve tekrar hem burun delikleri kapatın ve 2-3 saniye basılı tutun nefes al . Sol burun deliği açın ve nefes. Bu Anuloma Viloma pranayama bir tam turunu tamamlar .