düz sırt ve iyi duruş ile rahat bir pozisyonda oturun
. Her zamanen iyi etkiye sahip nefes egzersizleri yaparken iyi bir duruş kullanmak veegzersiz boyunca rahat kalır .
2.
ağzını tutarak ,burnunuzdan nefes direnç oluşturmak için kapalı . Yavaş yavaş nefes alın ve daha fazla hava tutamayacak kadarakciğerleri doldurun. Yavaş yavaşhavayı bırakın. Şaşkın almak önlemek için bir kaç saniyelik bir aradan sonra başka bir nefes al .
3
karın ziyadegöğüs içine Breathe . Diyafram ile derin bir nefes , her zaman nefes çekerken . Bu akciğer kapasitesini geliştirmek için şarkı kullanılan bir tekniktir ve bu şekilde nefes sağlığı için iyidir . Nefesalımı sırasında,mide genişletmek ve aşağı rahat veomuz tutmak için izin .