1. Ilık tuzlu su ile gargara yapın: Bir çay kaşığı tuzu bir bardak ılık suya karıştırıp 30 saniye gargara yapın ve ardından tükürün. Gün boyunca birkaç kez tekrarlayın.
2. Bol miktarda sıvı tüketin: Sulu kalmak, mukusun incelmesine ve boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Su, bitki çayı ve sıcak çorba iyi seçeneklerdir.
3. Nemlendirici kullanın: Havaya nem eklemek mukusun gevşemesine ve yutulmasını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
4. Reçetesiz satılan ilaçları alın: İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler boğazdaki ağrı ve iltihabın azaltılmasına yardımcı olabilir.
5. Pastilleri em: Mentol, okaliptüs veya bal içeren pastiller boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
6. Tahriş edici maddelerden kaçının: Duman, toz ve polen gibi bazı maddeler boğazı tahriş edebilir ve daha kötü hissetmesine neden olabilir. Bu tetikleyicilerden mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın.
7. Sesini dinlendir: Çok fazla konuşmak boğazınızı zorlayabilir ve daha kötü hissetmenize neden olabilir. Mümkün olduğunca sesinizi dinlendirmeye çalışın.
Boğaz ağrınız şiddetliyse veya birkaç gün sonra geçmiyorsa bir doktora görünmelisiniz.