. Bir Ayurveda uygulayıcısı kullanmak istemiyorsanız , okitabı , " Mükemmel Sağlık :Komple Mind /Beden Kılavuzu , " satın alma . Deepak Chopra tarafından
2
psiko - fizyolojik beden tipini belirleyin, Ayrıca anayasa veya Prakritinin olarak bilinir . Pide , vata ve Kapha : Sizin anayasa üç DOSHALARdengedir . Bu DOSHALAR biri baskındır .
3
4 tarafından her gün başlayın
06:00 önce 10:00 ve uyanmadan önce yatmadan sağlıklı uyku alışkanlıkları koruyun limon suyu ile suyu sıcak bir bardak içiyor . Sonra, kendinizi sıcak yağ kullanarak bir masaj vermek . Eklemleriniz üzerinde dairesel hareketlerle ve karın üzerinde saat yönünde hareket , sizin bacaklarda üzerinde aşağı yukarı masaj ve . Sabah rutin içine meditasyon çeşit dahil .
5
Yoga içeren bir ses egzersiz rutin oluşturun . 10:00 öncesi egzersiz vegüneş güçlü , ya da yatmadan yakınken ,gününortasında egzersiz kaçının. Alınından terleme olduğunda egzersiz yavaş .
6.
10:00-14:00 sizin en büyük yemek yiyin küçük bir kahvaltı ve küçük bir akşam yemeği yiyin . Tatlı, ekşi , tuzlu , acı, keskin ve buruk dahil , her yemeğin içine altı zevke dahil etmek için emin olun . DOSHALAR dengelemek için yiyin .