. Ayurveda günlük masaj yoluyla sindirim geliştirir .
2
her sabah su sıcak bir bardak su içiniz. Su biraz limon ve bal koyun. Isıtılmış meyve oluşan bir sıcak kahvaltı ile izleyin.
3
12:00-14:00gününortasında için büyük öğün planlama , düzenli yemek yiyin Sizin son yemek hafif olmalı ve yatmadan önce en az 2 saat olmalıdır . otururken
4
yemek keyfini çıkarın. Mealtime koştu veyahalindeyken yapılmamalıdır . Yemek bittikten sonra birkaç dakika dinlendirin .
5
yatmadan önce süt sıcak bir bardak su içiniz. Senin dosha göresüt baharat : Pittas hindistan cevizi ile baharat gerektiğini , kakule Vatas için iyi iken . Kaphas zencefil ile baharat gerekir .
6
Uyku sol tarafında , özelliklesabaha karşı . Bu sistem sayesinde toksinler ve atıkhareketini kolaylaştırır .
7
gibi , yeterli uyku almak stresi en aza indirerek , egzersiz ve meditasyon gibi iyi sağlığı için tüm Ayurveda prensipleri takip edin .