. Aynı zamanlarda yemek ve öğün atlamak yok! Vatas ' değişen iştahını yırtıcı bir gün onları bulmak ve aslındabir sonraki yemek için unutmak olabilir . Bir proje , Vatas ' dalmış onlar geç fark ve geç olmak değil endişeli , dışarı acele . Beslenme , tümhareket ve eksikliği daha fazla endişe ve kaygı neden olur .
2
nemli lehine gıdalar , tatlı, tuzlu veya ekşi . Böyle buharda mevsim sebzeleri , Ghee veya keten tohumu yağı ve dulse ( deniz yosunu) ile kepekli tahıllar gibi kolayca sindirilir pişirilmiş gıdalar yeme bir Vata - pasifize yemeğidir . Tatlı, ekşi , tuzlu , acı ve buruk : Bu Ayurveda tüm 5 zevke birleştirir . Bu Vata - ağırlaştırıcı : tamamen çiğ gıda diyet yemeyin. Taze meyve ince, ancak daha henüz düşük yağlı yoğurt ile drizzed akçaağaç şurubu elma haşlanmış vardır . Konfor gıdalar Vata en mesuliyetsizlik zemin olacak olanlardır .
3
Egzersiz orta . Doğası gereği ince ve çok kaslı değil , vatas kolayca lastik veya bunların Aktif zihinleri meşgul tutmak için izin verebilir . Yoga , yumuşak bisiklet, yürüyüş ve diğer rekabetçi olmayan aktiviteler uygun bulunmaktadır. Her türlü egzersiz endorfin salgılar ve bitkinlik egzersiz olmadan genişletmek içinöz-eleştirel Vata için bir çıkış sağlar .
4.
baş ve karın örtün. Yüksek rüzgar ya da soğuk bir odada Vatas kolayca meşgul olabilir . Yaz aylarında bir eşarp , şapka ya da beyzbol şapkası ilebaş örtün . Ne kadar şık ,göbek maruz bırakmayın . Plajda uğraşın bir tırmalamak asmak ya da bir panço giymek . Vatas genellikle soğuk eller ve ayaklar şikayet : hava tuzakları vücut ısısı her türlübaş ve karın kapsayan
5
her geceaynı zamanda uyku gidin . . Onların sürekli meraklı zihinleri tarafından aktive , Vatas 10:00 de ikinci bir rüzgar almak ve 02:00 - sadece 10:00 toplantı sırasındaofiste çökmesine de kendilerini hala uyanık ve uyanık bulabilirsiniz . Yeterli dinlenme sürekli gerekçesiyle bu Vata kaos .
6
şeyler yazın . Vatas bildiğimiz ve sevdiğimizsamimi , enerjik , dağılım beyinli insanlar. Alışveriş listeleri yapmak ve Vata unutkanlık vurguladı yapalım değil iş görevleri ana hatlarıyla . Bellek zeka bir yansıması değildir - Vatas onlar sadece bir parça kağıt üzerine yazılmış kadarpazarda ekmek satın almak için hatırlamıyorum , çoğu zaman son derece parlak
7
Pratik . olmayan - yargı . Vatas dengesiz olunca kendileri üzerine eleştirel değerlendirmenin bir lazer ışınına onların önemli istihbarat açmak için , bu kolaydır . Yerine mizah ve oyun duygusu enjekte edilir . Böyle tenis tığ veya çalmayı öğrenmek gibi " eğlenceli hırsları " bir listesini yapın
8 oynamak için zaman yaratın
. ; iç çocuk dolaşmak için izin verir. Çocuk ya da kendiniz gibi diğer büyük çocuklarla çalışmak için gönüllü . Toplum hizmet projelerini oluşturmak ve katılmak için arkadaşlarınızı davet edin. Bu Vatas öz - eleştirel davranış onları getirir ve başkalarının yeteneklerini ve keskin zekâ yarar sağlayan bir bakış açısı kazandırır .
9.
sessiz yansıması için zaman verin . Meditasyon sadece gözleri ile rahatça oturuyor olabilir günde iki kez , 15 ila 20 dakika süreyle kapatıldı . Kolayca faaliyet içine çekti , Vatas Pratyahara uygulayarak iyi hizmet şunlardır : şarj etmek için , içinde kendi ince ayarlı duyularını çizim . Kolayca meditasyon sırasında dalıp eğer bir uyku maskesi ilegözlerini örtün .