. Uyan , her günaynı anda üç öğün uyku ve yemek için gidin. Öğün atlamayın . İdeal olarak, sizeyemekten sonra dinlenme birkaç dakika harcamak sağlar huzurlu bir ortamda her yemek tüketmek gerekir . Günden güne iş /dinlenme desen mümkün olduğunca düzenliliği korumak , ve bu günlük rutin içine gevşeme ve meditasyon 30 dakika dahil .
2
diyet yağ ve baharat ekleyin. Kullanım yiyecekleri pişirme ,su ve süt katı kaldırıldı olmuştur tereyağı , açıklık . Zeytinyağı ile süsleyin ekmek ve sebzeler . Baharatlar ile mümkün olduğunca çok sayıda yiyecekleri pişirmek . Ayurveda uygulayıcıları tarafından tavsiye edilen baharat kişniş , safran , karabiber , zerdeçal , kurutulmuş zencefil ve kimyon .
3
soğuk tahıl ve kraker gibi kuru gıdaların alımını sınırlayın . Cook meyve , sebze ve diğer gıdalar genellikle çiğ şeklinde tüketilebilir vardır .
4
buruk veya acı gıdaların tüketimini azaltın . Bunun yerine , tuzlu , tatlı veya ekşi gıdalar odaklanmak . Bu tür gıdaların örnekleri kurutulmuş meyve ve tuzlu ayçiçeği veya kabak çekirdeği bulunmaktadır .
5
gün boyunca sıcak su bol miktarda içilmelidir. 6
Besler
. Alkol ve soğuk içeceklerden kaçının ve size duş önce her sabah badem veya jojoba yağı ile vücudunuza masaj yaparak cildinizi nemlendirir . Haftada iki üç kez , bu şampuanlamadan önce bir saat kadar süreyle kalmasını sağlayan , kafa derisi içine bu yağları bir masaj . Ayrıca , her gün banyodan sonra cildinize nemlendirici uygulayın .
7.
giyim birkaç kat giyerekrüzgar cildi soğuk ve koruyun. Ise dışarıda şapka ve atkı takarak kulak ve boğaz örtün. Düzenli olarak dudak kremi uygulamak , kuru ve çatlamış haline gelen dudaklarınızı korumak için .