sağlıklı beslenme alışkanlıkları koruyun . Dengeli bir diyet , vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlar . Yemekler düzenli olarak yemiş ve kepekli tahıllar , lif , süt , protein ve bazı karbonhidratlar ile oluşur edilmelidir .
2
diyet sodyummiktarını kontrol edin. Ortalama bir insan günde sodyum az iki gram ihtiyacı var. Sodyum vücut korur sıvımiktarını artırır ve kan basıncını etkileyebilir . İşlenmiş veya konserve gıdalar , çorbalar ve bu pastırma ve jambon gibi korunmuş etler
3.
Sınırı . Sodyum yüksek miktarda kafein ya da ortadan kaldırmak ve alkol ve tütünkullanımını kısıtlamak .
4
fiziksel yorgunluk uzun süre olmadan Egzersiz düzenli . Eğer mümkünse , üç dört kez bir hafta egzersiz .
5
günlük yaşamın bir parçası olabilir gereksiz stresi azaltın . Yoğun kariyer ve kişisel sorumluluklarınyükü stresli ve ezici olabilir . Egzersizleri ya da sizi rahatlatır herhangi bir faaliyeti nefes kısa bir yürüyüş , temiz hava , birkaç dakika için zaman yaratın .
6
eklendi strese yol açabilir yorgunluğu önlemek için düzenli uyku bol olsun .
7
yıllık doktorunuza gör ve tanı sonrası işitme değişikliklerin kayıtlarını tutmak işitme testleri isteyebilir . Belirtileri devam veya kötüleşirse danışmanlık ve reçeteli ilaçlar hakkında danışın .