. Anksiyete sıklıkla stres ve çeşitli besin ortaya çıkan eksikliklerin bir arada neden olur. Vücudunuzun kurtarma başlamak gerekiyor bilmenin şifa getiren anahtardır .
2
anksiyete neden olabilirstres ile mücadele için vitamin kullanın. B vitaminleri çeşitli stresinetkilerini azaltmaya ile yararlı, özellikle tiamin , B3 , B6 ve folik asit . B12 enerji teşvik ederken İlginçtir ki , o dasistem içine absorbe ve sakinleştirici etkisini yaymak içindiğer B vitaminleri yardımcı olur .
3
karışıma mineralleri ekleyin . Kalsiyum , magnezyum, selenyum, çinko ve eksiklikleri tüm anksiyete gelişimine katkıda bulunabilir. Bonus olarak , magnezyum sentakviyeleri alarak daha fazla etkisi alabilir anlamına gelir , daha verimli çalışması için kalsiyum ve thiamin hem de yardımcı olduğu düşünülmektedir .
4.
anksiyete ile başa çıkmanın bir yolu olarak amino asitler düşünün . Teanin , yeşil çayda mevcut olan ve yeşil çay çok rahatlatıcı olabilir nedenlerinden biri olduğu anlaşılmaktadır bir amino asittir. Dünyanın bazı bölgelerinde , theanine rutin bir sakinleştirici etkisi sağlamaya yardımcı meşrubat ve hatta sakız eklenir .
5
Egzersiz en az 30 dakika bir gün . Hatta bir bisiklet sürme ya da tempolu bir tempoda yürüyüş gibi basit bir şey anksiyete mücadele için yardımcı olabilir . Aktivitevücutta iyi olma duygusu üretensistemi, dopamin serbest bırakmak için yardımcı olur .
6.diyet kafein küçült veya ortadan
. Kahve çok bardak , gerçeklik üzerinde kavrama zayıf olduğunu bir anlamda tümyol keskin duygu geçmiş götürecektir. Eğer kahve birkaç bardak içmek veyagün boyunca çay çok tüketmek durumunda , geri kesme deneyin vesinir duygular dinmeye başlar olmadığını görmek .
7.
Bol bol dinlenin . Iyileştirici uyku olmadan ,sinir sistemi düzgün çalışmaz . Eğer uyku sorunları varsa , yatmadan önce thiamin alarak ya da papatya çayı rahatlatıcı bir fincan deneyin .