. Bu ortak ot ölçüde LDL düşürürmadde allicin içerir . Her gün yemeklere sarımsak ekleyin ve tüketmek .
2
nar suyu içiniz . Bu egzotik meyve LDL azaltmak antioksidanlar ve polifenoller bakımından zengindir . Tercihen yemekten önce , günlük nar suyu 3 bardak içilir.
3
yoğurt yiyin. Bu sağlıklı süt ürünleri sindirim sisteminizi korumak yardım ve laktobasil denilen canlı milyonlarca bakteri içerir . Laktobasil kolesterol reabsorbing sizin kan önleyerek kolesterolü dengeler . Her gün yoğurt 1 bardak yiyin .
4
yaban mersini yiyin . Bu ortak küçük meyve pterostilbene , LDL azaltan bir bileşik içerir. Her gün yaban mersini bir fincan yiyin .
5
çözünür lif bakımından zengin gıdalar tüketin . LDL fiber sindirilir zaman kanda dolaşan önlenir. Fiber da boşaltım yoluyla LDL ortadan kaldırır. Çözünür lif açısından zengin gıdalar armut , fasulye , elma ve erik sayılabilir. Günlük gıda bu tür yiyin .