Buz serin vücudunuzun tutmak ve dehidratasyonu önlemek . Elektrolitler ve mineraller yerine bir bardak su için elma sirkesi bir çay kaşığı ekleyin . Soğuk su kullanın , soğuk su buz değil .
2.
ısı vücudunuzun soğumasını ahududu çay veya nane çayı içilmelidir. Ahududu ve nane çayı vücudunuzun soğumasını yardımcı yanı sıra sulu tutmak .
3
vücudunuzu serin serin bir boynunuzunarkasındaki bez , alnını veya bileklerini yerleştirin aşağı hızlı . Kafan vücudunısı en tutar , bu yüzden serin bir bez koymak içinen iyi yerdir . Alnınıza ya da boynunuzaserin kumaş aşağı hızlı vücudunuzu serin ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır . Buz soğuk su şok içine koyabilirsiniz beri ,bez buz soğuk su kullanmayın .
4
tür ısı bitkinliği önlemek için ince bir tişört ve pantolon gibi ince , serin giysiler giyin . Koyu renkli kıyafetler ısıyı tutan bu yana , dışarıda sıcak olduğunda açık renkli giysiler en iyisidir. Koton hava içeri
5
sıcak havalarda serin kendinizi tutmak için serin bir sprey şişesi ile kendinizi Sprey sağlar çünkü Ayrıca , pamuk giyim , polyester daha iyi bir seçenektir. Builk etapta ısı bitkinliği önlemek için serin vücudunuzun tutmak için önemlidir .
6
vücudunuzun soğumasını başınızın üzerine buz torbası koyun . Başını soğuduğunda ,soğutulmuş kan dolaşır ve vücudunuzungeri kalanı serin olacak . Vücudunuzun soğuması için bir başka iyi bir yolu bandana ya da ter bandı giyerek olduğunu. Bu aşırı ısınmasını vücudunuzun tutmak için egzersiz yaparken başınızın üzerinde bir bandana ya da ter bandı giymek en iyisidir .