hayıt ağacı meyve tabletleri alın . Hayıt ağacı berry doğal sıcak basması hafifletmek güçlü bileşiklerdir iridoids ve flavonoidler içerir . Günde bir kez bir 240 mg tablet alın .
2
E vitamini tabletleri tüketin . Vitamin E menopoz sırasında sıcak basması miktarını ve şiddetini azaltarak çalışır. Aynı zamanda kalp faydaları ve bağışıklık sistemini güçlendirir . Tercihen yemeklerden önce , günde bir kez bir 540 mg tablet alın .
3
çuha çiçeği yağı kapsül alınız . Gece çuha çiçeği yağı , sıcak basması rahatlatır gama linolenik asit içerir . Ayrıca adet öncesi sendromu ( PMS ) rahatlatmak olabilir . Tercihen gıda ile , bir 1,000 mg kapsül günde üç kez almak .
4
her gün egzersiz yapın. Egzersiz sıcak basmalarışiddetini azaltır ki , sizin östrojen düzeyleri artar . Egzersiz Ayrıca menopoz ile ilişkili stres ve anksiyete giderir. Egzersiz en az 30 dakika bir gün .
5
akupunktur tedavisi alın . Akupunktur vücutta seçilen noktaları içine ince iğneleryerleştirilmesi yoluyla sıcak basmaları durdurmaya yardımcı olabilir . Ayrıca iyi uyku yardımcı olabilir . Bölgenizde bir akupunktur uzmanı ile randevu . Bir akupunktur bulucu için aşağıda Kaynakları bakınız .