" kestirmek güç . " Mümkünse , sakin bir yere gidin oturun ve gözlerinizi kapatın . Aklınıza gelen tüm düşünceleri temizlemek ve 10 dakika boyunca yavaş, derin nefes alarak odaklanmak . Bu süreç vücudunuzun size yeniden enerji yardımcı olabilir ki, dinlenmek için izin verir .
2
yüksek enerji ya da klasik müzik dinleyin . Harvard Tıp Fakültesi nörolog Mark tramo göre , müzikbeynin farklı duygusal merkezleri uyarır . Bu uyarım ruh ve enerji seviyelerini artırır. Müzik dinlemek , kan basıncını düşürür vekalbin oksijen tüketimiverimliliğini artırmak için düşünülmektedir .
3
30 dakika tempolu yürüyüş yapın . Fiziksel egzersiz kan pompalama alır ve genel ruh halinizi iyileştirmek vevücut dinlenmek yardımcı beyin endorfin serbest yapar . Endorfinsinir sistemi boyunca sinyalleri ileten yardımcıbeyinde serbest nörotransmitter ya da kimyasallar vardır .
4
taze meyve , sebze , tam tahıllar , fındık ve yoğurt içeren dengeli beslenin . Kepekli tahıllar içeren yiyecekler enerji düzeyleri sürdürmektedir , size dolgun uzun duygu bırakın .
5
her gün sekiz 8 - ons su bardak veya kafeinsiz içeceklere kadar içiniz. Sizin bitkinlik dehidratasyon neden olabilir .