elma yiyin
. Elmadışkı dökme eklemek kendi pektin içeriği nedeniyle güçlü bir müshil özelliklere sahiptir . Elma sirkesi elma bir fermente şeklidir - bir bardak su ile iki kez bir günde iki çay kaşığı almak
2
su ile limon suyu bir bardak ve bir tutam tuz karıştırın . . Içki sonra karıştırın . Alternatif olarak , ılık bir bardak su içine kireç 2 üç çay kaşığı karıştırın ve kabızlığı önlemek için günlük bu içecek . Ayrıcagün boyunca portakal suyu içmek olabilir . Narenciye kabızlık rahatlama sağlayarak , düzenlilik teşvik ve aynı zamandabağırsak sistemini temizler .
3
aç karnına her sabah bazı papaya ve /veya guava yiyin . Guava vardır ve papaya kabızlık rahatlama için etkili , iyi kaba yem içeren bir meyve salatası.
4
diyet muz ekleyin . Bunlar doğal lif oranı yüksek olan ve aynı zamanda normal bağırsak fonksiyonu geri yardımcı olacaktır . Çilek ve erik de yavaşça müshil bulunmaktadır .
5
her gün ıspanak suyu, iki bardak içilmelidir. Bu kronik kabızlık için özellikle yararlıdır . Alternatif olarak , çiğ ya da pişmiş ıspanak yiyin . Zengin lif kaynağı olmanın yanı sıra , ıspanak dabağırsak sistemi ve sindirim parçaişleyişi için faydalıdır .
6.
suda 24 saat boyunca incir bekletin . Buertesi sabah drenaj ve aperatif. Alternatif olarak, sıcak bir bardak su altı ila sekiz tarihleri emmek , soğumaya ve daha sonra içeceksu veyemek tarihleri izin .
7.
bir bardak su içinde keten tohumu 1 çay kaşığı koyun ve izin 2-3 saat boyunca dik . Drenaj ve uyumadan önce o geceketen tohumu su içmek . Alternatif olarak, sağ öğle veya akşam yemeğinden sonra keten tohumu yağı , iki çorba kaşığı için birini almak ve onunla bir çok su içerler.
8.
kısa sürede uyanmak gibi bir çok su alın ve daha sonra en azından 6-8 su bardak bir gün . Bu bağırsak hareketini düzenler ve dışkı yumuşatmaya yardımcı olacaktır .
9
2-3 tohum badem , susam ve ayçiçeği her birleştirin . Ince bir toz oluşturmak için bu öğütün . Salata üzerine bir çay kaşığı serpin ya da meyve suyu bir bardak içine karıştırın . You can Ayrıcagün boyuncakabuklu tohum snack .