. Enflamasyon uygun bağışıklık fonksiyonu ile müdahale . Sınırlayın veya hayvansal protein , beyaz un gıdalar, kızarmış gıdalar ve şeker alımını ortadan kaldırmak . Meyve, sebze , fasulye, kepekli tahıllar ve soğuk su balıkları , fındık ve tohumlarda bulunansağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet ile mücadele iltihabı .
2
sağlamak için her gün bir multi- vitamin takviyesi alın anahtar vitamin ve minerallerinönerilen miktarlarda alıyorsanız . Hatta küçük bir eksikliği bağışıklık zayıflatabilir . Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi mührü ile etiketlenmiş takviyeleri arayın . Bu ilaçlar eşdeğer standartları ile üretilen gösterir .
3
yoğurt veya kefir gibi gıdalar yiyin . Onlar probiyotikler olarak bilinendost bakteriler bakımından zengin olan . Etikette belirtildiği gibi aynı zamanda probiyotik takviyesi alabilir . Bu bakteriler defetmek vevücuttan zararlı maddelerin detoks yardımcı olur. Dr Susanna Cunningham - Rundles , Cornell Üniversitesi'nde immünoloji profesörü göre günlük yoğurt yeme yüzde 30 , beyaz kan hücresi türü lenfositler artırabilir
4
Egzersiz düzenli . ; Bu bağışıklığı artırmak ve kontrol altında kilo tutmaya yardımcı olacaktır . Günlük 30 ila 60 dakika boyunca hedefliyoruz . Egzersiz aşırıya kaçmayın. Tükenmenoktasına çalışma dışarı düzenli aslında bağışıklık fonksiyonu ile müdahale bazı kimyasallarınsalınımını teşvik edebilir .
5
stres yönetin . Stres bağışıklık zayıflaması kimyasallarlavücudu şişirir. Meditasyon , yoga , derin nefes alma ve sakin duygusu ve refahı teşvik başka bir şey deneyin . Eğer böyle bir şey bulmak ve onunla sopa .
6
uyku en az yedi sekiz saat, her gece alın .