temiz bir kumaş mendilin üzerine birbirine yağı. Parmaklarınızın üzerinde herhangi almak için dikkatli olun . Eğeryağlar kokusu böylece
2
burnunuza kadarmendil tutun . Yaklaşık bir dakika için ve derin nefes alıp verin ve sonra kenaramendili koyun .
3
iki elinişaret parmaklarını kullanarak, elmacık kemikleri altında yüzünüzünyüzüne hafifçe dokunun başlar Saçlarina başlayan ve bu kemikyükselişi buluştuğu için elmacık kemiği aşağıdaki . Ileri ve geri yanak kemiğihattı boyunca dört ya da beş kez dokunun .
4
elmacık kemiği yaklaşık bir dakika boyunca burnunuzu karşılayanalanına dokunun . Burnunuzdan birlikte hafif bir darbesidir veya gıdıklama hissi hissetmeniz gerekir .
5
elmacık kemiğibölgesinde dokunarak durdurun ve bir dakika boyunca burnunuzunköprününortasında tek parmağı ile dokunarak başlar .
6
adım 2 ile başlayan bu işlemi tekrarlayın ; İki tekrarları beş dakika toplam sürmelidir .