sık masaj almak düşünün. Derin doku masajıvücudun doğal ağrı kesici endorfin , üretimini artırdığı düşünülmektedir . Onlar araşidonik asit içeriği yüksek olduğundan
, hayvansal ürünlerin tüketimini azaltın . Bu asit lökotrienler ve prostaglandinler , romatizmal artrit ile ilişkili şişlik ve ağrı katkı iltihap aracılarının içine vücutta dönüştürülür.
Biber türetilmiş kapsaisin, içeren topik kremler uygulayın. Bu sinir uçlarında P maddesi salınımını engellediği için kapsaisin romatoid artrit doğal bir tedavi olarak kabul edilir . Madde P ağrı algılamabeyin sinyalleri bir nöropeptittir . (Referans 1).
Eklemlerin yaralanmariskini artırabilir zorlanma ya da ani bir etkisi içeren faaliyetlerde kaçının .
Takviyeler
omega - 3 yağ asitlerinin alımını artırın
. Başlıklı mevcut tıp literatüründe 20 yıllık ' değerinde , bir 2002 derlemede " Omega - 3 yağ asitleri inflamasyon ve otoimmün hastalıklar , " Genetik , Beslenme ve SağlıkMerkezi sonucuna varılmıştır " balık yağıplasebo - kontrollü çalışmalarda birçok kronik iltihaplı hastalıklar , anti -inflamatuar ilaçların azalma hastalık aktivitesi ve alçaltılmış bir kullanım da dahil olmak üzere , önemli bir fayda göstermektedir. " Bunun arkasındaki mekanizma temel olarak topluca sitokinler olarak bilinen enflamatuar medyatörlerin inhibisyonu . S- adenosilmetionin (SAM -e) ile
Supplement, doğal teşvik etmek için vücut tarafından üretilen amino asit metionin , bir şeklidir kıkırdakyapı taşları oluşturan proteoglikanlar, proteinlerin üretimi . 45 denekleri , bir çift - kör klinik çalışma yürüttük Arjantinli araştırmacılar, SAM - e ile takviyesinin sadece inflamasyon ve ağrıyı azaltmada piroksikamın kadar etkili oldu, fakat bu kabartma daha uzun ömürlü oldu . ( Referans 2 bakınız . )
Isırgan yaprağı ekstresi ısırgan alarak daha da fazla inflamatuvar mediatörlerinüretimini bastır . Alman araştırmacılar bulduk ısırgan blokları takviyesi 24 saat içinde % 100 % 50 lökotriyenlerin ve prostaglandinlerinbırakma . (Referans 3).