yağlı balık yiyin göster . Migren baş ağrısı için bu gıda kürleri hormonları neden iltihap ve ağrıvücudun üretimini azaltmak için kanıtlanmış esansiyel yağ asitleri büyük miktarlarda içerir . Migren baş ağrıları azaltmak için günde yağlı balık en az bir dört ons porsiyon yiyin . Eğer balık günlük yemek için kendinizi getirmek olamazsa
2
balık yağı takviyeleri alın . Balık yağı , yukarıda belirtilennedenlerle , migren baş ağrısı için en iyi gıda tedavileri biridir . Hergün balık yağı 1.25 gram alarak migren baş ağrılarınınsüresini ve yoğunluğunu azaltmak için kanıtlanmıştır .
3
magnezyum bakımından zengin gıdalar yiyin . Migren baş ağrısı için bu gıda kürleri ıspanak, soya sütü , deniz ve kara fasulye sayılabilir . Bu yiyecek bir migren baş ağrısı kurtulmak için her gün tedavileri en az 1-2 porsiyon yiyin . Alternatif olarak , 500 mg magnezyum takviyesi günlük alınabilir .
4
, migren mücadele için kanıtlanmış etkili ot Feverfew atın. Feverfew migren baş ağrısı içinen iyi gıda tedavileri başka bir şeydir . Bu nedenlefrekans, süresi ve migren baş ağrısı yoğunluğunun azalması , vücuttaki inflamatuar maddelerin salınımını inhibe Alman araştırmacılar tarafından kanıtlanmıştır. Üreticinin talimatlarına göre feverfew günlük çay , ya da bir ek almak .