. Paket üzerindetalimatlara göreçay hazırlayın vediyet başlayacak olan önce sadece yatmadan öncegece içki .
2
mümkün olduğunca çok olgun , taze meyve yiyin . Mümkün olduğunca diğer türleri gibi çok taze meyve ek olarak , en az iki greyfurt , altı portakal ve günde üç limon yiyin .
3
yemek arasında mümkün olduğunca fazla su içiniz meyve . Meyve ilevücut temizliği yaparken günde bahar ya da damıtılmış su en az 8 ila 10 bardak hedefleyin , ama yemek yerken içmeyin .
4
bolca meyve suyu içinizmeyve temizlik diyet yaparken . Saf organik üzüm , elma , greyfurt ve portakal suyuçok yararlıdır. Konsantresi veya meyve suyu kokteylleri suları içmeyin . Saf ve organik meyve suyu , yedek su yerine .Vücut atık ortadan kaldırmak içindiyet sırasında
5
her günaçık havada egzersiz en az 30 dakika yapın bulmak yapamıyorsanız . Yürüyüş en iyi egzersiz olduğunu ve kendi hızda yapılabilir . Daha iyi fiziksel durumda iseniz Ancak , koşu ya da çalışan , de kabul edilebilir.