Tipik siyatik ve bel fıtığından ile ilişkilibacak ağrısı olur . Bu omurga - health.com göre ,sinirinuzunluğu aşağı ağrıya neden olur. Çoğu hasta ,siyatik ağrı yukarıbacak vealt back.Using içineegzersiz topu " hareket " yardımyere düz ayakları iletopunkenarına oturup geriye doğru bükme egzersizleri ya uzantıları kullanabilirsiniz . Arkandayere dokunmak için ellerinizi düşürücü , yavaş yavaş geri ulaşmak . Vücudunuz bir geriye kemerli pozisyondatopa dinlenme olacaktır . Spinal Stenoz gelenayakları ile iterek veellerde doğru kilo yuvarlayarakalt sırtkasları gerin .
Siyatik
Spinal stenoz neden olan bir durumdur sıkmak için sinir geçitler . Yürüme ve onu rahatlatmak içintek yolu oturup iken Genelliklesiyatik ağrısı olur . Siyatik bu tür yardım amacıylayardım egzersizleri öne eğilme içerir . Destekleyen ve arkasında ön ve ayaklarda ellerinizle dengeleme ,egzersiz topunun üstüne mide - aşağı yalan . Bir ulaşan hareket ,alt sırt kasları uzatmak için ileri uzanır. Budaralma,sinirleri ters yardımcı olacaktır . Baldir doğru yuvarlanan ve ayak parmakları ilezemin kavramaaynı şekilde yardımcı olacaktır . Egzersiz germe sizin için en doğal hissediyor ve Dejeneratif Disk Hastalığı .
Siyatik
Dejeneratif disk hastalığı genellikle alt sırt ağrısı neden olurçoğu ağrıyı hafifletir görmek , ama bazen siyatik neden oluralt sırt bir sinir kökü üzerine basabilirsiniz . Bu durumda, bu diskler olan omurga segmentlerinin hareketini sınırlayarak ağrıyı gidermek için bazen mümkündür. Buegzersiz topunun üzerine vekatta lomber stabilizasyon egzersizleri kullanılarak yapılabilir . Yere sırt üstü yatın ve ayaklarınızıegzersiz topu yerleştirin. Topun üstüne dinlenme ve vücudunuzun yanında avuç içi aşağı yerleştirmek için ayaklarınızı kaldırın. Çekirdek kasları kullanarak, boyuntabanınatopu bir " köprü " oluşturmak içinhavayakalça yükseltmek . Kollarınızı stabilizatör olarak kullanarak , tekrar tekrarhareketi tekrarlayın .
Siyatik isthmic Spondilolistezis
isthmic spondilolistezisli itibaren bir vertebra başka üzerine fişleri oluşur bir durumdur çünkü omurga kemiğinin kırık bir parça . Bu kırılma genellikle siyatik gibi belirtiler bazen yetişkinlikte kadar gösteren , çocukluk çağında ortaya çıkar . Egzersiz rutinleri bu acıyı yardımcı olabilir, ancak bir dereceye kadar tecrübe gerekir . Genellikle dejeneratif disk hastalığı tedavisinde kullanılan stabilizasyon egzersizleri ile kombine spinal stenoz tedavisinde kullanılan esnek tabanlı egzersizleri içeren rutin bir omurga - health.com göre ,en başarılı olacaktır .