Adrenal yorgunluk belirtileri kilo artışı , çarpıntı , sinirlilik ve düşük kan basıncı duyguları getirebilir . Uykusuzluk , düşük dayanıklılık ve düşük bağışıklık işleyişi neden olan bir sorun haline gelebilir . Bazı deneyim tuzlu gıdalar için bir özlem ve sindirim sorunları var . Bellek sorunları, depresyon ve yüksek kan şekeri oluşabilir . Adrenal yorgunluk çok yıkıcı olabilir .
Beslenmenizi
ne ihtiyacı vücudunuzun vermek için yüksek lif ve düşük yağ temele dayalı sağlıklı bir diyet tüketin değiştirin geri mücadele ve kontrol adrenal yetmezliği nedeniyle kan şekeri seviyesini yükselen yardımcı olur. Yerine hayvansal protein baklagiller gelen proteinin alternatif türlerini yiyin . Hayvansal protein idareli kullanılmalıdır . . ,
Stres 2.000 ila 5.000 mg C vitamini ve vitamin B kompleks takviyesi bir multivitamin alın ve
farklı stresle başa öğrenin dinlendirin. Kendiniz için biraz zaman ayırın . Gözlerinizi kapatın ve sessizce meditasyon yalnız kendinize 15 dakika vermek için yollar arayın . Iş yerinde öğle saatlerinde yapın. Eğerçocuklar ile ev varsa , bir zaman aşımı almak . Çocuklar için etkinlikler düzenlemek ve barış 15 dakika sınırlarını ayarlayın . Bir saat erken yatağa gidin . Ekstra uyku adrenal yorgunluk tersine çevirmek için yardımcı olacaktır .
Egzersiz
egzersiz ile stresi tahliye . Bir günde en az 30 dakika yürüyün. Her yerde bunu yapabilir ve hiçbir ekipman gerektirdiğinden Yürüyüş mükemmel bir çözümdür . Başka büyük bir stres giderici germe ve nefes gücü bir denge sunar yoga, . Bitti düzenli olarak gözle görülür bir sakinleştirici etkisi vardır .
Pregnenolone
Pregnenolonevücut kolesterol üreten doğal bir hormondur . Biz yaşlandıkça Pregnenolone düzeyleri düşüş yok . Pregnenolonevücuttaki stresi azaltmak için çalışır , alerji azaltır ve enflamasyonu yatıştırır . Bu ruh halini yükselten , hafıza fonksiyonu arttırmak için yararlıdır , bir antidepresan ve enerji düzeylerini yükseltir . Pregnenolone için önerilen dozlar Eğer tedavi ne belirtiler bağlı olarak 25-300 mg arasında değişmektedir . Etiketini okuyun ve önerilen kullanımını izleyin .
DHEA
DHEAvücut tarafından üretilen tipik , ama biz günlük üretilen DHEA25mg yaşlandıkça kadar düşüş olabilir yüzde 90 . Böbreküstü bezleri yardım ve normale DHEA düzeyleri dönmek için DHEA yedek takviyesi alabilir . Bu sinirlilik ve anksiyete yatıştırıcıyararı vardır . DHEA çoğu uyuşturucu veya bakkallarda bulunabilir . Yön içinetiketini okuyun .