gevşeme doğal bir durum neden stres biri büyük giderici yatıştırıcı müzik . Müzik beynin bir bölümü tarafından sadece işlenmiş , ancak farklı bölümlerin bir kombinasyonu ile olmasıdır . Bubeynin çeşitli bölgelerini yürütmektedir çünkü nedenle , başka bir yerde dikkatinizi size yardımcı olur . Amerikan Kanser Derneği müzik terapi hipertansiyon , hızlı kalp atışı , depresyon ve uykusuzluk azaltmaya yardımcı olabilir bildiriyor . Tıp uzmanları da müzik terapisi de ,iyileşme sürecine yardımcı hareketliliğini geri ve hastalarınhayatlarını zenginleştirmek inanıyorum .
Isı Kaynağı
Aşırı gergin boyun kasları ve Eğer gevşeme teknikleri içine ısıelemanının dahil ne zaman geri rahat ve gerginlik özgür hissedeceksiniz . Isı bu kasların içinde bulunduğugerilim serbest bırakmak için yardımcı olur sıcaklık , sıkı , gergin kasları çevreleyen yardımcı olur . Arthritis.org ısı çeşitli şekillerdevücut faydaları olduğunu belirtiyor . Bu , kas gevşemesine yardımcı olur ağrı ve sertlik azalır , ve insanlar daha kolay bir günlük aktivitelerini ve egzersizleri yapmak için izin verir . Bu , güzel bir sıcak banyo köpüğü alarak sıcak buhar duş alarak veya saunada atlama olsun ,ısı stresi azaltmak ve rahatlama neden olacaktır .
Düzenli Egzersiz
Egzersiz sayısız fiziksel yararları vardır çünkü günlük rutin içine dahil etmek için büyük bir faaliyettir . Ancak, egzersiz de stres seviyeleri ve dinlenmek için yeteneğinizi üzerinde olumlu bir etkisi vardır . Mayoclinic.com egzersiz hemen hemen her tür mükemmel bir stres giderici olduğunu belirtiyor . Şekil dışında bile insanların günlük egzersizyarar olabilir . Egzersiz anında daha iyi hissettiren ,vücut içinde üretilen endorfinmiktarı kadar pompalar. Aynı zamanda ruh halinizi geliştirir ve daha iyi uyku yardımcı olabilir .
Bu streskötü etkilerine yenik çok kolay ve zaman sahip değildir It Out konuşun gevşeme şımartmak . Göğüs kapalı şeyler almak ve daha iyi hissetmek için hemen kolay bir yol arkadaşı ile konuşmak için ya da bir sevdi . Bazen sadece sorunları hakkında konuşurken herhangi bir olumsuzluk başını temizlemek için izin verir ve sizi başka bir kişinin bakış açısı ve belirli bir konu hakkında bakış açısı almak için bir şans verir . Ayrıca sadece size dinleyecek birilerini alarak yardımcı olur .
Görselleştirme Egzersizler
güzel sahne ile dolu huzurlu bir ortamda , kendinizi hayal edin. Mayoclinic.com gevşeme durumunu tetikleyen bir zihinsel, görme yolculuğa alarak göstermektedir . Gibi görme, ses, koku ve dokunma gibi ana duyuların , tüm odaklanın . Okyanus olurken huzur hissediyorum , bu bunalmış hissediyorum uygulamagörselleştirme olduğunu . Hiçbir kesinti ile , sessiz , karanlık bir odada 20 ila 30 dakika boyunca bu gevşeme egzersizi birkaç kez bir hafta katılın .