Lutein ve zeaksantin , sık havuç bulunan ( Annenin sana söylediğim gibi ) ve bu lahana , ıspanak ve lahana gibi yeşil gıdalar ile yapmak için büyük bir anlaşma var iki vitamin vardır makula dejenerasyonu ,yaşlılarda körlüğünen yaygın nedenlerinden birininrisklerini azaltır. Lutein ve büyürken bitkilerin korunması amacıyla ışık belirli türde absorbe çalışma zeaksantin . İnsanlarda , bu vitaminlerretina vuruyor ve makula dejenerasyonuna neden olan zararlı ışığın belirli türde önlenmesi , benzer bir işlevi yerine .
A vitamini
lutein ve zeaksantin korumak iken gözün iç parçalar , vitamin A gözün dış kısmı , kornea korur. Havuç , sığır eti , tavuk karaciğerler ve süt ürünlerinde bulunan A vitamini , sık sık kuru göz tedavisinde kullanılan ve gelişmekte olan ülkelerinnüfus yaygın eksik olduğunu . Bu A vitamini gözler için iyi ise , bunun çok fazla toksik olabilir ve bu gibi ek şeklinde bunun büyük miktarlarda almadan önce doktorunuza danışmalısınız dikkat edilmelidir .
C vitamini ve biyoflavanoidleri
biber , çilek ve portakal gibi gıdalar yeme C vitamini ve gözsağlığı için önemli olan bioflavonoid hem sağlamalıdır . Daha yaygınsoğuk algınlığıetkilerini önlemek veya en aza indirmek için yardımcı olmak için bilinen olsa da , bu vitaminler de böylece katarakt ve makula dejenerasyonu gibi , sağlık sorunları bir dizi engellemeye yardımcı ,kan damarları kalay gözlerinizi güçlendirmek için yardımcı olabilir .