su ağırlığı azaltmak içinen kolay yollarından biri, tuz alımını azaltmak için . Bu sezon sizin yemek için bir tuz çalkalayıcı kullanarak ya da çok sayıda konserve yiyor olsun ,diyet tuz yüksek alımı daha tam hissettirecek . MayoClinic göre, " soya sosu , konserve sebze , çorba ve şarküteri gibi sodyum gizli kaynakları , dikkat . " Önemlidir
İşlenmiş Gıdalar
alımını azaltın
Esasen, yemek doğayadaha yakın ,daha az su tutma ile uğraşmak zorunda kalacaktır . Tüm gıdalar konserve ürünleri ve koruyucular ve sodyum yüksek miktarda yüklenir birçoğu dondurulmuş yemekleri , karşı tuz düşük miktarda var. Restoranlar da sorunlu olabilir; genellikle kendi baharat saltier gıdalar hizmet . Mayo Clinic insanlar " meyve, sebze , fındık , tohumlar ve kepekli tahıllar bol yiyin . Kafein ve alkolden kaçının . " Önerir
kaçak yemek bir zorunluluk ise , daha fazla sebze sipariş denemek ve az kızartılmış yiyecek. Örneğin, bir salata patates ya da kızarmış tavuk sipariş karşı daha iyi bir seçenek olacaktır. De , porsiyon boyutları izlemek --- veya daha sonra yemek bazı kaydedebilirsiniz .
İçecek Su
rağmen uğraşırken bol su içme su tutma vücudunuzun ihtiyacı ne aslında , counterintuitive görünebilir . Genellikle su tutma dehidrasyon bir işareti olabilir . Susuz olmanın önlemek için , her gün birkaç bardak su içmek.
Karın şişkinliği hafifletmek için bir muz için Reach
Bazı Temel Gıdalar tüketin .
Beslenme yaklaşımlar çoğu zaman etkilidir. Örneğin, her gün bir muz yemeye çalışın . Muz sıvı tutma kovmak olur potasyum bakımından zengindir . Ayrıca kızılcık suyu , doğal bir idrar söktürücü içme deneyebilirsiniz . En fazla yararı biçmek , şekersiz veya köpüklü su ile kombine içki . Vücudun suyunu ve böylece sıvı tutma teşvik eğilimi olan , kafein ve alkolden kaçının.
Birçok ilaç ve tıbbi koşullar sıvı tutulmasına neden olabilir Sizin İlaçlar kontrol edin . Böbrek hastalığı , kalp yetmezliği ve hipotiroidinin tüm su tutulumuna neden . Eğer kalıcı su tutma yaşarsanız , bir doktor ciddi tıbbi problemler ekarte edelim .