Sit
. Yere iki ayaklı bir sandalyede oturarak , sizin tendontetik nokta noktaen iyi konumda bulunmaktadır . Bu pozisyontetik noktalar öne yapmak içinkas ve diğer tendonları yerleşir .
2
baldırınızdakitetikleme noktasını bulmak için elinizi kullanın . Düz buzağı arkasına karşı ve sadece dizkırışık altında bacak dik elinizi yatıyordu . Sadece elinizde aşağıya baldır kastendon tetik nokta .
3
mümkün olduğu kadar uzattı kafa ile sırt düz uzanın . Kulaklarınızı daha ve omuz çizgisinin üzerinde alt boynunu hissedin . Omuzlarınızı başınızınarkasına bağlayanuzun tendonu için hissedin. Bu birincil boyun tendon tetik nokta.
4
iki elinizle ayaküst alın ve kemikler arasındakibüyük boşluklar hissediyorum. Bu en büyük ayak tendon tetik noktalar vardır .
5
yaklaşık üç santim uzakta dirsek kolunuzun arayın ve dirsek aşağı masaj başlar . Eğerbirincil triseps tetikleme noktasını vurduğunda onu ovmak zaman muhtemelen biraz acı hissedecek gibi , bilecektir .