. Yavaşça bir anda bir ayak bileği etrafında ellerinizi çukurluğu veayak gevşetmek için ileri geri ya da bir daire içinde hareket ettirerekbilek döndürmek .
2.
ayak ısınmak için hızlı bir masaj yapın . Cildi yoğurmak ve masaj başparmak ve tüm elinizi kullanın. Ayak ile başlayın veayak bileği kadar geri hareket ettirin. Her iki ayak gevşetilir ve rahat kadarişlemi birkaç kez tekrarlayın .
3
ayak alanları masaj hangi bulmak için bir refleksoloji haritası kullanın . Ayak dahilayağınorta ve üst yarım ,en çok basınç noktaları var. Eğer baş ve boyun ile çalışmakayak baskı uygulamak istiyorum. Odaklanmak için diğer alanlarda iç organlar içinayakkemer vegöğüs ve akciğerler içinayaktop vardır.
4
başparmakucu kullanarak ,üzerindekibasınç noktası yerini bulmak sıkıca 2 dakika 30 saniye ileayak ve basın alt gerektiği gibi yinelenen . Eğer cildinize karşı sıkıca bastırın olarak da başparmak ilebölgeyi yoğurun .
5
hem ayaklarınızı tedavi emin olun . Busağ ayak, sol ayak ilevücudun vesol tarafındasağ tarafında karşılık olduğuna inanılmaktadır .
6
iyi sonuç için günlük basınç uygulayın . Sen bir rahatlama seansından sonra 30 dakika içinde hissedilir eğer çalışma bileceksiniz .