. Kendiniz üzerinde çalışırken , başlamak için en ağırlaştırıcı ağrı seçin. Gizli tetikler her yerde önemli bir tetik nokta Oturuyor patlak olabilir . Başlangıç noktasını yalıtmak için bir tetik nokta grafiğe bakın.
2
ısıtma pedleri veya sıcak havlu ile çalıştı edilecekbölgeyi ısıtın. Sizin hedef alan rahat bir durumda olmalıdır . Kaslarını ya da gergin olmamalıdır. Rahatlamak için uzuvlar destekleyin. Gövdenize veya boyun üzerinde çalışmak için oturup ya da rahatça uzanın .Hedef alankas lifi boyunca
3.
basın . Kaskarın içinde sert bir nodül için hissedin. Latent tetik nokta son derece duyarlıdır vehemen bölgede şiddetli ağrı ile baskı cevap . Onlar
4
bir firma iletetik noktasını devre dışı bırakın . Uzak bir siteye ağrı bakın, ama nazik bir masaj değil . Tek bir yönde kısa darbeleri kullanın . Bir ila on bir ölçekte altı veya yedi bir ağrı eşiği hedefliyoruz. Tamamentetikleme noktasını devre dışı bırakmak için , artık acıyor kadar masaj devam .
5
derin yumruk veya desteklenen parmak ile tetik nokta yalan masaj yapın. Hedef alan ve bir duvar ya da zemin arasına bir tenis topu kullanır. Özel olarak tasarlanmış theracanes noktalar ulaşmak için zor için yararlıdır .