masaj koltuğu veyüzü yuvaya yüz aşağı otur .
2. görsel dört çeyrek içinebelini kır ve bir anda dörtte biri odaklanmak
. Sol skapula ile başlayın .
3
bu kasları gevşetmek içinomuz içine dirsek itin . Bunlar trapez kaslar genellikle gerginlik çok taşırlar .
4.
basın başparmak veya dirsekomurga etrafındakibasınç noktaları içine ya . Dirsek daha fazla baskı vardır , yani onun için daha iyi müşteri sormak .
5
kazmak senin başparmakskapula ve trapez kez daha sonradiğer tarafı yok . . Eminim o çok sert basmak olmadığını acı değil veya yapmak için müşteri ile kontrol edin .