. Belirli bir nokta da Michael Reed Gach , yazarı göre kaslı kablo , bant veya gerginlik düğüm içinde olabilir " Acupressure en Güçlü İlgi . " JV Cerney basıldığında belirli noktaları bir hassasiyet ya da " ah alan " olabileceğini " iğneler olmadan Acupressure " olarak gösterir .
Göğüs , karın , bel ve bacaklardabaşparmaktopu Thrust . İlk itme sonra , firma baskısı ile bir dönme hareketi, daha sonra Cerney göre ,akupunktur noktasına uygulanan
başparmak ile merkezcil daireler kullanarak bir akupunktur noktasını uyarır; . Yaklaşıkdışında bir buçuk inç başlangıç başparmak etrafında hareket ile giderek daha geniş daireler yapmak ,akupunktur noktadan başlayan; . akupunktur noktası , Oturaklı
hedeflenen merkezine doğru dairesel hareketlerle hareket veyabaşparmak ile eş daireler kullanarak bir akupunktur noktasından gerginliği veakupunktur noktasından dışarı .
avuç içi ile aşağı , Cerney başına yumuşak bir vibrato hareketdiğer yandan salınım bir avuç kullanın . Sıkı basınçkarın ve diğer vücut parçaları üzerinde kullanılabilir iken hafif bir basınç ,gözün üzerine kullanılmalıdır .
Cerney de tokat önerir veyacilt innervevücut sürtünme .
2
Rubgeri çevik bir dakika boyuncaomurganın her iki yanında düşük .
tek ellekafatasıtabanı tutun veburunköprüsünün üstündekaş arasındakidiğer elinorta parmağını koyun . Geribaşını eğme, gözlerinizi kapatın ve üç uzun, yavaş , derin nefes alın . Vücutta herhangi bir gerginlik bırakırken sonra nefes birkaç saniye boyunca her nefesinizi tutmayın . Düzomurga ile bir sandalyeye rahatça oturup ve omuzlar rahat ederken
göbek altındaalt karın üç parmak genişlikleri üzerindeellerinizi yerleştirin. ,Gözlerinizi kapatın sıkıcakarın içineellerini basın ve bir dakika boyunca derin nefes alın. Bu üç egzersizleri beş dakika içinde tamamlanır ve stresi rahatlatmak , Gach göre olabilir .
3
sol vev - çentik sağ tarafında üzerindeoyukorta parmak yerleştirin köprücük . Derin nefes ve bir dakika boyunca tutun .
Çevikalt sırt karşı ellerinin arkasını ovun. Alt sırt noktaları uyarmak için bir yukarı ve aşağı hareket kullanın .
Göbek ve kasık kemiği arasındakialt karınortasınaparmak yerleştirin . Gözlerini kapatarak ve derin nefes sırasında yavaş yavaş derinkarın içine iki santim birine basın.
Briskly kadar ve sadece bir dakika içindiz altındakarşısında bacakkaval aşağı dışınaayağıntopuk Rub . Diğer ayak ile tekrarlayın .
Sol iç kemik ve Aşil tendonu arasındakidoğru topuk yerleştirin . 30 saniye daha sonra, 30 saniye ovulur için büyük ve ikinci ayak ve sürtünme arasında doğru topuk yerleştirin. Diğer ayak ile tekrarlayın .
Aşağıavuç içi ilevücudun önündekollarını yerleştirin . Sağ elinizle bir yumruk yapın vesol kolunundirsek kıvrımının üstüne yerleştirin ve hızla 30 saniye boyuncadirsek eklemi ovalayın . Diğer kol ile tekrarlayın .
Sağ elinizle bir yumruk yapın veön kolundış yerleştirin ,bilek çizgisinden iki parmak genişliğinde . Briskly 30 saniye ovalayın . Başparmak vesol elin işaret parmağı arasında dokuma üzerindesağ yumruğunu yerleştirin . Briskly 30 saniye için ovmak boğumları kullanın . Öte ile tekrarlayın. Bu egzersizler Gach göre ,bağışıklık sistemine faydalıdır .