Su orucunda vücudun ketoza girmesi ne kadar sürer?
Sağlık açısından son derece tehlikeli olabileceğinden ketoza girmek amacıyla su orucu yapılması önerilmez. ve elektrolit dengesizliğine, dehidrasyona, yetersiz beslenmeye ve hatta bazı durumlarda ölüme yol açabilir. Bunun yerine, güvenli ve sürdürülebilir ketozis indüksiyonu için düşük karbonhidratlı bir diyetle birlikte orta düzeyde bir kalori açığı önerilir. Ketozise girmek için günlük karbonhidrat alımınızı 20 ila 50 gram arasına düşürmelisiniz. Çoğu insan 1 ila 4 gün içinde ketozise girer, ancak diyetin tam etkilerinin ortaya çıkması birkaç haftayı bulabilir.