Bu muhtemelen bir detoksifikasyon korumak içinen kolay yöntemdir bol su içmek . Su tümorganları girer vevücut veya hastalıklara neden zarar verebilecek enkaz temizler . Bol su içerek,vücut da herhangi bir zararlı zehirler veya toksinler sulandırarak da ihtiyacısıvı vermeyin . Temizvücut tutmak yardımcı olmak için ,Amerikan Diyetetik Derneği , bir günlük bazda sıvılarının 64 gram içme göstermektedir . Sıvılar , su , bitkisel çaylar, meyve suları ve sebze suları olabilir . Soda , alkol ve kahve ılımlılık veya hiç tüketilmesi gerekir .
Daha Fiber
karaciğer ve böbrek detoksifikasyon ile yardımcı olan bir başka günlük aktivite lif yiyor yiyin . Fibervücut için gerekli bir besin olduğunu ve tam tahıllar ve ekmek ve meyve ve sebzeler , özellikle yeşil yapraklı sebzelerde bulunur . Mayo Clinic fiber 20-35 gram arasında bir günlük alım miktarı göstermektedir. Lifsindirim sistemi , hantal yumuşak ve sulu olan dışkı malzemeleri oluşturmanıza yardımcı olur . Bu tutarlılık Atıklarbağırsak yoluyla daha kolay seyahat. Atıklar bu tür de, seyrek , sert, kuru dışkı olan kabızlıkriskini azaltır . Onlarvücuttan biriken atıkların uzaklaştırılması nedeniyle sık bağırsak hareketi genel sağlık için önemlidir. Karaciğer ve böbrekler daha sonra yönetmek için daha az zararlı maddeler var.
Egzersiz Daha
makalenin " Sen Sağlıklı Kalmak için Neler Yapabilirim , " egzersiz göre, sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçasıdır . Egzersiz pek çok avantajlar sunmaktadır . Kalbi kuvvetlendirir ve akciğer kapasitesini artırır , tümkasları ve tendonları yukarı limbers ve yağ yakmak içinvücut yardımcı olur . Vücuttaki toksinlerin çok yağ hücrelerinde depolanan , çünkü bu normal detoksifikasyon için önemlidir. Eğer varsadaha fazla yağ ,daha toksinlervücut tutar . En az 20 dakika bir gün , günde üç kez egzersiz yaparak, sağlıklı bir vücut almak ve aynı zamanda toksin düzeyini azaltabilir . Daha az toksinler ile, karaciğer ve böbrekler filtre edilir ve zararlı maddelerin kaldırılması ile aşırı yüklenmiş değildir. Fiziksel aktivitenin herhangi bir tür yağ yakma için iyidir . Sadece zevk egzersizleri etmeyin. Bu egzersiz programı ile yapıştırma şansınızı artırır . Tavsiye için, yıllardır icra değil , özellikle eğer , doktorunuzla konuşun .