kezvücudun içinde , dokularda kadar rahat etmek gibi toksinler . Kas dokusu ve yağ dokusu hem de egzersiz sırasında kullanılan ve aksi koymak kalabilirsinizkana toksinler bırakırlar . Su kan parçası , hem de iç hücreler olarak ve hücreler arasındaki vücutta var . Bu sıvılar besin ve toksinler hem ulaşım aracı olarak hareket ederler. Sunedeni kanhücrelerine besin ve oksijen ile akar, sonra yan ürünleri, atık ve toksinleri uzakhücrelerden .
Egzersiz ve Toksin Release
gibi taşır olduğunu etkinliğinden kalp hızı artar , bu da kan vücut içinde aktığı hızını arttırır , ve daha hızlı bir atık istirahat daha dokulardan taşınır. Kan , idrar yoluyla bazı atıklar çıkarılır böbrekler akar. Deride su ter yoluylavücuttan dışarı bazı besin ve toksinleri taşır . Diğer toksinler de nötralize edilir ve patojenlerin yok edilirlenf sistemi, kandan hareket ettirin. Ayrıca,gastrointestinal sistem ,vücut da mevduat kendi atık bazı .
Egzersiz veBağışıklık Sistemi
toksinlerin çıkarmanın yanı sıra , egzersiz , bu ve diğer zararlı moleküllerine karşı vücudun savunma artırır. Örneğin, egzersiz artar antioksidan aktivitesi, serbest radikalleri nötralize etmek . Serbest radikaller,vücutta doğal olarak oluşan , ancak nötr değilse sorunlara neden olabilir. Bunlar, metabolizma , hastalık gelen ve bazen ortamda şey tarafından oluşturulur. Egzersiz kanakışını arttırır gibi , aynı zamanda önemli bir savunma taşırvücut yoluyla lenfakışını arttırır . Bu bağışıklık hücreleri çok içerir , çünkü kendi lenf sistemi içine kandan patojenler ve toksinleri çeker. Bu hücreler virüs, bakteri , kanser hücreleri ve enkaz öldürür .
Toksinler Kaldır Egzersiz kullanma egzersiz bazı türleri özel fitness avantajlar , sadece orta yoğunluklu egzersiz artırır biçmek iken toksinler kaldırmak için vücudun yeteneği. Orta yoğunluklu egzersiz , düşük altmış dakika tavsiye edilir . Yüksek yoğunluklu egzersiz amonyak bunlardan biri doğal olarak üretilen toksinlerinmiktarı , yüksek yoğunluklu egzersiz içinenerji sisteminin bir yan ürünü artabilir . Egzersize bağlı toksinlerinbirikmesi yorgunluk ve ağrı neden olur , ve overtrainingbelirtileri için suçlu olabilir - baş ağrısı , bulantı , yorgunluk . Düşük yoğunluk kurtarma gün genellikle amonyak çıkarmak için yüksek yoğunluklu eğitim gün sonra kullanılır. Ancak, bu yüksek yoğunluklu egzersiz kaçınmak gerektiği anlamına gelmez . Dergisinin Haziran 2012 sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre, " Spor BeslenmeInternational Society Journal , " egzersiz nedenarttı amonyak sağlığına zarar gösterilmiştir olmamıştır . Aynı çalışma egzersizinbağışıklık sistemi faydaları amonyak egzersizden artmasına izin sadece oluşabilir gösterdi . Herkesin fitness farklı düzeylerde olduğundan ,iyi söylemek , kendi beden ve spor hoşgörüdür .