Fiber Daha Fiber ekle buğday ekmeği ve yulaf gibi tam tahıllar bulunan doğal bir maddedir , ve baklagiller , lahana ve turunçgiller gibi meyve ve sebzelerde bulunur. Amerikan Kalp Derneği web sitesindeyazı " Lif" lifi olduğunu bildiren "sindirim sistemininsağlığı için önemlidir . " Fiber besinvücudun ihtiyacı sağlar ve aynı zamandafekal atıklar için hacim sağlar . Diyet lifi dolu bir kişisindirim sistemi ve kolon dışarı temizler düzenli eleme sahiptir . " Lif" makale de belirtiyor. " TıpEnstitüsü ihtiyacınız her 1000 kalori için 14 gram lif tüketen önerir . "
Su
Susindirim sistemi basması sürü içiniz. Ayrıca, atıkların daha kolay sindirim sistemi yoluyla akış yardımcı olur. Suatıkları yağlar ve onlara yumuşak böylece kabızlık daha az ihtimal yapar . Kabız olmak sizeMayo Clinic maddelerine göre , her hafta üç veya daha az bağırsak hareketleri var demektir " Kabızlık . " Atıklarınbirikmesi birçok hastalığın atfedilir . Fekal maddelerkolonda çok uzun kalırsamaddesine göreEllie Tahillar sitesinde " Gıda Sindirilmiş nasıl " ,kolonastartoksinlerin bazı emmeye başlar . Birçok bütüncül ve geleneksel doktorlarkolon atıklar akne , artrit , kalp problemleri ve sindirim bozuklukları gibi hastalıklara yol olduğuna inanıyoruz . Sağlıklıtüm vücudu tutankolon temiz tutulması anlamına gelir .
Daha
Egzersiz Egzersiz musunuzsindirim sistemi temizlemek için başka sağlıklı bir yoldur. MakaleninGaiam Yaşam sitesinde Deborahann Smith tarafından "Body detoks için 10 Ways " in ,yazar daha fazla besin ve oksijenvücudun her bölümünü ulaşacak şekilde egzersiz , kan dolaşımını artırdığını yazıyor . Egzersiz aynı zamandakolon kas harekete geçirir . Bu barsak hareketleri ile olur . Düzenli egzersiz yaparak sizyağ depolanırvücuttan toksinlerin atılmasına . Yağ yakma bir kişi de kilo vermeye yardımcı olur . Egzersiz herhangi bir türkolon temizleme için yararlıdır . Kişisel eğitmenler ve fitness uzmanları tavsiye veya ihtiyaçlarınıza veya yaşam tarzınıza uygun bir egzersiz programı tasarlamak için kullanılabilir . Yapılacak olanen iyi şey, hareketli elde etmektir. Yürüyüş sık sık uzmanlar tarafından tavsiye edilir bir egzersizdir .