bol su içmekkolon temizlemek için harika bir yoldur . Bol sıvı içerek ,vücudun enkaz , kirleri ve zararlı maddeleri uzaklaştırmak yıkamak mümkün değildir . Su vücudun tüm sistemleri ulaşır ve total vücut temizlemek sağlar . Su aynı zamanda önemli vücut işlemleri gerçekleştirmek için ve dengeli vücudun kimyasal tutmak için gereklidir. Su aynı zamanda gevşek , sulu dışkı yaparak kabızlık durur . Sık bağırsak hareketleri sahip dışkı ortadan kaldırmak vekolon temizlemek içinen iyi yoldur.
Bağırsak hareketlerini teşvik etmek
başka iyi bir yolu Meyve ve Sebze yiyin daha fazla yeme gereğidir meyve ve sebzeler. Bu besinler lif yüksek. Fiber dışkı geniş ve yumuşak yapma , dışkı dökme ekler bir maddedir bu yüzden kolaycarektum geçebilir . Taze meyve ve yeşil yapraklı sebzeler en iyi , ama tam tahıllar , aynı zamanda dengeli bir beslenme için gereklidir .
Düzenli Egzersiz
Egzersiz uyarmak için başka bir yoludur kolon kaslar . Fiziksel hareket her türbağırsak kasların hareket yardımcı olur . Yürüyüş , koşu , dans ve kürek bir kişi yararlanabiliraerobik egzersizleri sadece birkaçı . Eğer bir sağlık kulübü erişiminiz varsa , egzersiz sınıfları ve egzersiz ekipmanları da bir kolon temizlemek yardımcı olabilir .
Oruç
Hızlı deneyinvücut temizlemek ve onarım sağlar kendisi . Vücut kendini şifa yeteneğine sahip olduğunu , ancak mevcut enerji sınırlı miktarda var . Gıda yendiği zamanvücudungıda işleme çok fazla enerji harcar . Hiçbir gıda birkaç gün yenir Ama eğer ,vücut kendi kendini temizleme içinenerjiye sahiptir . Hızlı bir gün veya bir ay sürebilir . Bir kaç gün içinde kısa oruç evde yapılabilir , ancak ay süren oruç tıbbi bir tesiste yapılması gerekir . Çoğu kişi herhangi bir sorun olmadan tek - dört günlük hızlı yapabilirsiniz .