Mayo Clinic göre , lif 25 ila 35 gram bir gün yemek sağlıklı ve düzenlikolon tutmak önemli bir parçasıdır . Psyllium kabuğu ve keten tohumu hem de lif çok yüksektir . Bu atık ve enkaz temiz yıkama , kolonda madde gibi bir jel oluşturmak için vücuttan su emer. Psyllium kabuğu ve keten tohumu Bir çorba kaşığı diyet yeterli lif almak sağlamak için tahıl , su veya bir günlük bazda tatlılar eklenebilir .
Fiber diğer formları gibi meyve ve sebzelerde bulunur gibi birçok kepekli ekmek , makarna ve tahıllar. Bukolonatık temizlemek yardımcı olmak vediyet lifartış kendini dehidratasyon önlemek için su en az 8 bardak bir gün içmek için çok önemlidir .
Oruç
healingdaily.com dedoğal terapistler göre
, açlıkkolon temizlemek için etkili ve ucuz bir yoldur . Geleneksel olarak hızlı bir zaman belirli bir süre için sadece içme suyu içerir. Su on iki gözlük kolon temizlemek için en fazla üç gün boyunca günlük olarak tüketilir. Kolon temizliği diğer türleri sadece 3 ila 10 gün boyunca meyve ve sebze yeme içerir . Bu yeme salata , çorba , meyve suyu gibi çiğ meyve ve sebzeler içerebilir .
Başka bir tür hızlı yarım limonsuyu ve acı biber bir tutam bal 1 TB karıştırma ve ekleyerek içerir saf su , bir cam . Limon , bal ve kırmızı biber karışımı 12 gözlük üç 10 gün boyunca günlük olarak tüketilir . Düzenli diyet geri dönerken , esas olarak meyve ve sebze yemek ,ilk birkaç gün boyunca hafif yemek önemlidir . Dahil
Otlar
Birçok doğal terapistler vitaminsdiary.com olanların ,kolon temizliği için otlarkullanılmasını tavsiye ederiz. Meyan kökü , karahindiba kökü , hatmi kökü ve rezene , tümkolon üzerinde yatıştırıcı ve temizlik etkisi olduğu söylenir . Bu bitkilerin bazıları sağlık, gıda mağazaları ve bazı süpermarketlerden çayşeklinde çok ucuza satın alınabilir . Bunlar, aynı zamanda , bir kuru halde satın alınabilir ve çay yapmak için kullanılabilir. Aloe vera dakolon üzerinde bir temizleyici etkiye sahip olduğuna inanılan ve sağlık gıda mağazalarında saf meyve suyu şeklinde satın alınabilir .