. Jeff Hampl , beslenme araştırmacı ve Arizona State Üniversitesi'nde doçent , göre, "Biz daha fazla su içme , şişirilmiş varlık su ile ilişkilendirmek olsavücut dışına sodyum atılmasına yardımcı olur ve bukabartmak azaltır . Olabilir " kafeinli içeceklerden kaçınılması , yüksek sodyum içeriği gazlı içecekler ve çorbalar .
2
tuz alımını azaltın . Taze gıdalar mümkün , özellikle taze meyve ve sebzeler ile işlenmiş gıdalar yerine , vesodyum içeriği bulmak için işlenmiş gıdaBesin etiketi kontrol edin. Yemeklere lezzet katmak için biber , sarımsak veya kişniş yerine tuz gibi baharat kullanmayı deneyin .
3
gibi tempolu yürüyüş , koşu veya bisiklet gibi aerobik egzersizler yapın . Terleme vücut kirleri ve aşırı sodyum temizlenmesine yardımcı olur .
4
vücudunuzun daha kirleri ve aşırı sodyumu dışarı ter yardımcı olmak için bir sauna ziyaret edin.