iyi Breathe . Derin nefesler alarak sizin hücrelere oksijenmiktarını artırmak için yardımcı olur . Artmış oksijen düzeyleri yorgunluk olmadan günlük görevleri gerçekleştirmek için bir kabiliyeti artmış sonuçlanan enerji kaynaklarını geliştirmek . Daha uzun , daha derin nefesler kalp sorunlarıriskini azaltır , kalp hızları ve gelişmiş kalp ve akciğer fonksiyonu giden kan basıncını dinlenme azaltır .
burnunuzdan nefestercih nefes yöntemdir . Burnunuzdan solunması filtre ve sıcak gelen hava yardımcı olur . Bakteri ve toz vücut ve neden enfeksiyonları girmek için daha az olasıdır . ( Bakınız referanslar 2 )
2
stres çıkarmak için Get a grip . Organizasyon becerilerini geliştirmeye başlayın . Günün sonunda, bir sonraki gün için gerekli şey toplanır. Bu, tüm aile üyeleri için giyim , kahvaltı , öğle yemeği , çanta ve tuşları içerir . Stressiz bir yardımcı vardır sabahlarıgün içinsesi ayarlamak . Bir daha hazırlıklı sabah sağlıksız yemek seçimi ve geç bırakarak , hız veya deli sürüş içinriskini azaltarak önlemek için yardımcı olur . Dahagece hazırlanmış olmak önce vücudunuzun dinlenmek ve aynı zamanda gelişmiş sağlık sonuçlanan , uykusuz geceler önlemek için olanak sağlar . Kaslarınızı hareket
3
( 3 Referanslar bakınız ) . Egzersiz birçok formları alır ve aşırı planlanan günde her yerde sığabilecek . 10 dakika önce iş yerinde gelen ve dışında veyaiş site içinde ya da yürürken bir başlangıç. Öğle yemeği sırasında ya da ayrılmadan önce başka bir 10 dakikalık seans ekleme başka bir seçenektir. Ağırlık antrenmanı , Yoga ve Pilates egzersizleri başlatmak veyagün bitirmek için harika bir yoldur . Bunun yerine oturan ve Karate dersleri veya futbol uygulama sırasında bekleyen ,spor ayakkabı almak ve bir yürüyüşe . Eğer egzersiz içinzaman bulmak yoksa , hasta olmak içinzaman bulmak zorunda kalabilirsiniz . Sınavına
4
( Başvurular 4). Bilgi hastalığı önlemede çok önemlidir . O kalp hızı , kolesterol ve trigliserid düzeyleri dinlenme , kan basıncı bilmek için bir noktaya olun . Gelecekte karşılaştırma için kullanmak için mol ve işaretleri bir fotoğrafını çekin . Bu aşılar ve gösterimleri gibi önleyici hizmetler kayıtlarını tutun . Önleyici sağlıkinisiyatif ve randevuları koyarak kaçının . Sağ doğumrandevu sonrasına kadar kutlayan değildurumunu ayarlamadan önce yıllık physicals planlayın . Tatiller ile manikür ile mamogram ve kolonoskopi ödüllendirin.
( 5 Referanslar bak)