dayanağını
. Vücudunuzundaha yüksek bir irtifada alışması böylece geldiğinizgün kolay almak için emin olun .
2
Diamox gibi bir irtifa hastalık ilaç için doktorunuza veya eczacınıza danışınız . Diamox hızlı böylece daha fazla hava alabilir nefes yardımcı olur . Diamox etkili olduğu için bir süre alır . Eğer bir yüksek irtifa şehre gitmeden önce Diamox 24 saat alarak başlayın veyüksek irtifada en az beş gün boyunca devam ediyor.
3
değil alkol ya da kafein , su içiniz . Alkol ve kafein nedeniyleaklimatizasyon süreci zaten sıvıların tükenmiş sisteminizi kurutmak . Bol su hidrate kalması Drink .
4
girişte veya gezibaşında büyük miktarlarda bilinmeyen gıdalar yemeyin . A
5
Uyku vücudunuzunyüksekliğe alışık alır kadar konum yarı yükselmiş .
6
karbonhidratlardan yüzde 70 veya kalori fazlasını alın . Yaşam ve yüksek irtifada egzersiz hızlı kilo ve kas kaybına yol açabilir . Artık sen bir oksijen - azaltılmış ortamda harcamak ve daha dramatik kaybına neden olacak gitmek kadaryüksek . Karbonhidratlar enerji olarak yakılarak önleyen proteinleri ile kilo ve kas korumaya yardımcı . Onlar da metabolizma için daha az oksijene ihtiyaç duyar.