Hamilelik vücutta IBS semptomlarını etkileyebilecek bir takım değişikliklere neden olabilir. Örneğin hamilelik sırasında artan hormon seviyeleri bağırsak kaslarını gevşetebilir ve bu da ishale yol açabilir. Büyüyen rahim aynı zamanda bağırsaklara da baskı uygulayarak ağrıya ve şişkinliğe neden olabilir.
Ayrıca hamilelik, IBS semptomlarını kötüleştirebilecek stres ve kaygıya da neden olabilir.
İşte hamilelik sırasında IBS'yi yönetmeye yönelik bazı ipuçları:
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin olan sağlıklı bir diyet yemek, IBS semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Baharatlı yiyecekler, süt ürünleri ve kafein gibi belirtilerinizi tetikleyen yiyeceklerden kaçının.
* Susuz kalmayın. Bol miktarda sıvı içmek dışkıyı yumuşak tutmaya ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz sindirimi iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
* Stresi yönetin. Stres IBS semptomlarını kötüleştirebilir. Yoga, meditasyon veya bir terapistle konuşmak gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
* Doktorunuzla konuşun. IBS semptomlarınız şiddetliyse veya kişisel bakım önlemlerine yanıt vermiyorsa doktorunuzla konuşun. Hamilelik sırasında IBS'yi tedavi etmek için kullanılabilecek çok sayıda ilaç vardır.
Yardımcı olabilecek bazı ek ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
* Küçük ve sık öğünler yiyin. Küçük öğünleri daha sık yemek, karın ağrısı ve şişkinlik riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
* Gazlı içeceklerden kaçının. Gazlı içecekler gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
* Yeterince uyuyun. Yeterli uyku almak stresi azaltmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Probiyotik alın. Probiyotikler sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilecek canlı bakterilerdir.
IBS yaygın bir durumdur ancak hamilelik sırasında kontrol edilebilir. Bu ipuçlarını takip ederek belirtilerinizin iyileşmesine yardımcı olabilir ve hamileliğinizin tadını çıkarabilirsiniz.