Kardiyovasküler egzersiz fiziksel gelişimine yardımcı olur . Kardiyo egzersizleri kadar kalp hızı alma ve ek kan dolaşımını sağlayan içerir . Oksijen ve besinlervücuda daha hızlı seyahat çünkü çocuklar yarar. Artan kardiyo aktivite de damarlar ve sigara gibi kötü beslenme veya yaşam tarzı alışkanlıkları zayıflamış olabilir arterler güçlendirir . Eğer obez ve kısa bir süre içinde herhangi bir kardiyo aktivite olmadı , zaman geçtikçe yavaş yavaş hızını artırarak , 20 dakikalık bir yürüyüş ile başlayan düşünün . Adım sınıfları veya Tae Bo gibi aerobik egzersizler dekalp hızını artırabilir . Çocuk kardiyo aktivite müzik dans veya Müzikal Koltukları veya Etiketi gibi oyunlar oynamaya gelebilir .
Direnç Eğitim
Amacınız kullanılmayan ya da hasarlı kasları güçlendirmek için ise direnç eğitim cevap olabilir . Direnç eğitimi kas grupları baskı altında genişletmek veya sözleşme zorluyor içerir . Daha fazla ağırlık direnç ,sertkaslar itmek gerekir . Asansörcü başlangıç için , evrensel makineler veya fitness topları hafif ama etkili bir direnç sağlayabilir . Hantal kaslar inşa etmek , daha az tekrarlı ağır halter veya serbest ağırlık kaldırma düşünün. Kas lifleri daha sonra gözyaşı ve zaman fiziksel gelişimi güçlü, daha büyük liflerinin içine yeniden , protein gibi besinyardımı ile olur ; böylece artan vücut büyüklüğü . Bu üst üste iki gün büyük kas gruplarını çalışmak için değil tavsiye edilir . Aksi takdirde kas kurtarma izin vermez ve kas yetmezliği yaralanmalara neden olabilir .
Fiziksel Çal
Fiziksel oyun özellikle çocuklar ile , aynı zamanda fiziksel gelişimi için iyidir . Onlar takım sporları ya da orman spor faaliyetleri olsun , fiziksel oyun , pasif bir şekilde kardiyo ve direnç eğitimi birleştirebilirsiniz . Savunucularına veya top sürme karşı " ilanıyla " ne gibi yukarı veaşağı mahkeme direnç eğitimi çalışırken bir pikap basketbol oyunu oynamak kardiyo öbekler içerir . Bir orman spor tırmanmakol ve bacaklarda ve hızlı kasılan kasların gelişmesine engele engel atlama süre için direnç eğitimi yararlanabilirler.