- Ayrılık haberini alırken sakin ve soğukkanlı olmanız önemlidir çünkü bu, bilgiyi daha etkili bir şekilde işlemenize ve uygun şekilde yanıt vermenize olanak sağlayacaktır.
- Kontrolü kaybetmek veya aşırı duygusallaşmak durumu daha da kötüleştirebilir ve daha fazla çatışmaya yol açabilir.
2. Duygularınızı ifade edin.
- İlişkiden devam edebilmek için duygularınızı sağlıklı bir şekilde ifade etmeniz önemlidir.
- Ayrılığın beraberinde getirdiği üzüntü, öfke veya keder gibi duyguları hissetmenize izin verin, ancak bunların üzerinde uzun süre düşünmekten kaçının.
3. Ayrılığı sindirmek için kendinize zaman tanıyın.
- Ayrılık zorlu bir deneyim olabilir ve ilgili duyguların ve değişikliklerin işlenmesi zaman alır.
- Kendinize karşı sabırlı olun ve ilişkinin acısını çekip iyileşme sürecine başlamak için kendinize ihtiyacınız olan zamanı verin.
4. Eski sevgilinizle iletişim kurmaktan kaçının.
- Ayrılık hakkında konuşmak veya onu geri kazanmaya çalışmak için eski sevgilinize ulaşmak cazip gelse de, genellikle ikinize de biraz zaman vermek en iyisidir.
- Bu hem sizin hem de eski sevgilinizin daha sağlıklı ilerlemesini sağlayacaktır.
5. Kendinize odaklanın.
- Bir ayrılığın ardından kendinize ve kendi iyiliğinize odaklanmanız önemlidir.
- Sevdiklerinizle vakit geçirmek, ilgi alanlarınızın peşinden gitmek, fiziksel ve duygusal sağlığınıza dikkat etmek gibi kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak faaliyetlerde bulunun.
6. Gerekirse destek isteyin.
- Ayrılıkla baş etmek zor olabilir ve ihtiyacınız varsa destek aramanızda bir sakınca yoktur.
- Duygularınızı işlemek ve bu zorlu dönemde ihtiyacınız olan desteği almak için bir arkadaşınızla, aile üyenizle, terapistle veya danışmanla konuşun.