. Bir Harvard çalışma bi-polar hastaların daha uzun remisyon kaldı ve Omega 3 en yüksek dozlarda çekerken daha az depresyon olduğunu gösterdi . Daha fazla ton balığı , somon , ceviz ve takviyeleri satın alma ve de yiyebilirsiniz .
2
daha fazla enerji için vitamin B-3 takviyesi alın . Vitamin B-3 , enerji dönüşümü için gereklidir. Birçok kadın doğum sonrası depresyon sırasında halsiz hissediyorum. Vitamin B - 3 eksikliği neden olabilir gibi alkolden uzak durun .
3
E vitamini günlük bağışıklık sistemi fonksiyonları ve kronik yorgunluk için .
4
Satınalma bazı folik asit . Folik asit seviyesi düşük çalışmalarda depresyon ile bağlantılı olmuştur . Onlar folik asit takviyesi yaparken çalışmalar insanların daha çabuk depresyon kurtarmak olduğunu göstermiştir .
5
gıda ile bir vitamin ya da diyet daha fazla demir ve kalsiyum dahil . Demir eksikliği yorgunluk ve kalsiyum katkıda eksik insanlar uyku sorunları olabilir . Daha kepekli tahıllar , brokoli ve süt ürünleri tüketin.
6
iştah ya da sinirlilik kaybı mücadele çinko kullanın. Bunlardan çinko seviyesi yüksek olan gıdalar , buğday tohumu , tüm tahıllar ve etleri içerir .