Kadınlar bazı gıdalar , içecekler ve durumlar baharatlı gıdalar dahil olmak üzere bir sıcak flaş tetikleyebilir bulabilirsiniz . Alkol ve kafein sıcak bir flaş neden olabilir . Sıcak hava , saunalar , sıcak duş ve sıcak yatak sıcak bir flaş tetikleyebilir . Stresli koşullarkötü tetikler biridir . Sıcak basmaları tetikler ne anlama ve bu şeyler kaçınarak sıcak basması azaltabilir .
Yaşam yaşam tarzı ayarlamaları yapma sıcak basması geçiştirmek yardımcı olabilir
değiştirir. Egzersiz endorfin serbest ve esenlik duygusu vererek sıcak basmaları hafifletmeye yardımcı olur . Stres azaltma ve dinlenmek için öğrenme koyunda sıcak basması tutmaya yardımcı olabilir. Bir gevşeme bant veyaakşamları bir kadeh şarap stresi azaltmaya yardımcı olabilir . Diyet bir değişiklik de yardımcı olabilir. Eğer bir sıcak flaş varken gıdalar tüketilmektedir ne bir günlük tutun . Bu tetik yiyeceklerden kaçının .
Bitkisel Takviyeler ve Vitaminler
Karayılan son derece sıcak basması için bitkisel yardım olarak lanse edilmiştir . Avrupa'da yaygın olarak kullanılan veAmerika Birleşik Devletleri'nde daha çok oluyor , karayılan otunun sıcak basması rahatlatmak olabilir , ama bu teori için özel bir kanıt yoktur . 800 İ.Ü. bir E vitamini takviyesi bazı kadınlar yardımcı gibi görünüyor , ama değil tüm kadınların sıcak basması azaltmak için vitamin veya bitkisel takviyeleri kullanarak yardımcı oluyor .
İlaçlar
Düşük doz antidepresanlar için reçete edilmiştir menopoz tedavisi vebeyindeki kimyasal maddelerin dengeleyici ile sıcak basması önlemek olabilir . Hormon replasman tedavisi , sıcak basmasıtedavisi için reçete edilebilir . Menopozal kadınlarda östrojen seviyeleri düşer ve sıcak basmaları ve diğer belirtilere neden olabilir . Vücuttaöstrojen değiştirerek , sıcak basması kayacaktır . Ama her kadın hormon replasmanı almalıdır . Katmanlarda . Hormon replasman tedavisi sizin için doğru olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla
İpuçları
Elbise danışmak ve yün kaçının. Pamuk , suni ipek ve ketenvücut için çok serindir . Turtlenecks kaçının ve pamuklu çarşaf ve pijama kullanın . Sıcak bir flaş çarptığında yandan buzlu suya sahipyoğunluğunu azaltabilir . Indirditermostat tutmak ve yüzünüzün önünde çarpıntı küçük, pille çalışan fan yatırım . Küçük şeyler , sıcak basması kaçınarak uzun bir yol gidebilirsiniz .