göster
. Aile doktorunuz ya da doğum /jinekolog bunlardan biri ile size sağlayabilir . Değilse, ( bkz. Kaynaklar ) , çeşitli internet sitelerinden dışarı birini yazdırabilirsiniz . Bir günlük bazda başvurabilirsiniz bir yerdegrafik yerleştirin .
2 bazal vücut termometre satın
. Çoğu eczanelerde bu bulabilirsiniz , ya da ( bkz. Kaynaklar ) bir online sipariş edebilirsiniz . Termometreler 5 $ dan 10 $ çalıştırın. Bir bazal vücut termometresi , standart bir ağızdan termometre daha duyarlıdır . Çoğu kadın sadece sağ yumurtlamadan sonra bir sıcaklık 0,4-0,8 derece değişim deneyimi , bu nedenle böyle bir hafif değişimin ölçülmesi mümkün olduğunca doğruluk olması gereklidir .
3
bazal vücut kullanın , " 1. gün " kendi dönemininilk günündesabah sıcaklık ilk şey almak için termometre . En az 3-4 saat uyku yaşadım emin olun . Yatarken sen , yeme içme veyatuvalete gitme gibi herhangi bir aktivite yaptık önce ,ölçüm almak . Bazal vücut ısısı grafik üzerinde sıcaklığını kaydedin . Doğru sıcaklığa karşılık gelennoktada günde 1 üzerinde bir nokta koyarak sıcaklığını işaretleyin .
4
sabahaynı zamanda dönemininikinci gününde bazal vücut ısısı Take Her gün 1 ( veya mümkün olduğuncaaynı zamanda yakın olarak ) yaptım . Grafiğin " 2 gün " Bu okuma işaretleyin . Tüm ay boyunca her gün bu devam edin. İdeal olarak , en az iki üç ay boyunca bu izleme süreci devam ediyor.
5
verileri yorumlama. Ayınsonunda , sizin bazal vücut ısısı 0.8 derece ile 0.4 artarak döngüsününkalanı için yüksek kaldı bir gün fark etmeli . Sadece yumurtladığımı bitince Bu belirtir . Kişisel desen aramak için birden fazla ay verileri kullanın . Lütfen sıcaklık her ay veya döngüsününaynı gün hakkında artarsa , o zaman yüksek sıcaklık o gün önce bir üç gün yerden yumurtladığımı biliyorum . Bu 1-3 gün gebe kalma olasılığı en yüksek olan günler vardır .