bu süre zarfında Kendini besleyen bencil değildir . Bir kitap okuma ya datelefonda konuşurken kesintisiz vakit , bir saç kesimi , manikür veya pizza almak kadar basit bir şey yapmak için bazı kişisel zaman düşkünlük pillerinizi şarj edebilir ve yeni bir kadın gibi bir his var .
bebeklerin çoğu , gündüz ve gece yemek için her 2 ila 4 saat uyanmak uyku bol olsun . Gün boyunca, bir yük çamaşır yıkama ya da yemekler tamlavabo mücadele için cazip olabilir , ama o zamanbebek şekerleme temizlemek ve yerine uykugüdüsünden en iyisidir . Uyku tamamen çaresiz hissetmeşansını azaltmaya yardımcı olacaktır .
Eat Well besleyici gıdalar yemek size enerji verebilir , emziriyorsanız , özellikle eğer . Bazı annelerin doğumdan sonra taşıma kalacaksınekstra kilo endişe, ama sen güçlü olana kadar diyet ertelenmelidir. Nutritiously Yeme gücünü oluşturmak ve zihinsel ve fiziksel refahını artıracaktır . Böyle kafein ve şeker ortadan kaldırılması gibi küçük adımlar , alarak yerine başlayın . Çok fazla endişeli duygu bırakabilirsiniz .
Egzersiz Orta
blok etrafında bir günlük yürüyüş sığacak şekilde deneyin . Temiz hava ve manzara değişikliği sizin için iyi ve daha hızlı şekil geri öncesi bebeğin içine almak yardımcı olabilir .
Yardım Kabul
diğerleri sunuyoruz zaman yardım etmek , onlara izin . Orada bir gibi bir şey " süper anne , " böylece bu teklif ne zaman nezaketle yardım kabul öğrenirler. Dinlenme sırasında arkadaşı birkaç saat içinbebeği izleyelim , ya da annenin yardım için akşam yemeği üzerine gece bir hafta bir çift göndermek istiyorum.