. Doğum kontrol hapları hormonları kontrol ve adet kanamalarını düzenleyen , sırayla perimenopozbelirtilerin azalması için yardımcı olur. Kontraseptif Tüm formlar yan etkileri ve kontrendikasyonları ile birlikte gelir , bu nedenle iyice doktorunuzla bu seçeneği tartışmak önemlidir .
2
sizin ile ilgileniyor , özellikle de düşük doz hormon replasmanı düşünün perimenopoz şiddetli belirtiler . Hormon tedavisi için birçok seçenek , bir birey olarak sizin için her bir biraz farklı vardır . Yine, doktorunuz ile seçeneklerinin yanı sıra yan etkileri ve kontrendikasyonları tartışmak .
3
perimenopoz ile başa yardımcı olmak için günlük diyet daha fazla fito , ya da doğal olarak oluşan östrojenler , ekleyin. Keten tohumu , soya , yonca , karayılan otunun ve diğer vitaminler hormon dalgalanmaları düzenleyen tüm yardım; Ancak, sizin ve perimenopozun Sahneye için dozaj önerileri hakkında bir naturopath ya da herbalist konuşmak en iyisidir . Bazı insanlar diğerlerinden daha fito daha duyarlı olduğundan, bu seçenek deneme yanılma biraz zaman alabilir .
4
egzersiz bol alın , çalışmalar olarak göstermiştir ki perimenapozal kadın kim egzersiz 30 dakika bir gün , 3 veya 4 gün bir hafta bir deneyim belirtiler azalması . Sadece sırasında ve menopozdan sonra , bu belirtileri ile başa çıkmak için yardımcı olacak , daha önce kilo eğilimini yönetmek için yardım egzersiz yapabilirsiniz .
5
her gün en az 15 dakika boyunca derin nefes meditasyon Uygulama , derin nefesbasit hareket kadar yüzde 50 oranında perimenopozun kaynaklanan sıcak basması kesebilir kanıtlanmıştır gibi . Ayrıca , oksijenartmış akım enerji artırmak ve yorgunluk , başka bir ortak belirti azaltacaktır .