Egzersiz
ve size süre varken egzersiz devam
. Fit Kadınların hafif akışları ile kısa dönemler var eğilimindedir . Hiçbir vücut yağ ile aşırı sporcular kadınlar bile bir aylık adet akışı olmayabilir , ama bu sağlıksız ve anemi bir işaretidir . Obez ve fazla kilolu kadınların daha uzun ve daha ağır dönemleri sahip olma eğilimindedir . Vücut yağ ve adet akışuzunluğu arasında genel bir ilişki vardır .
2
doğal süresini kısaltmak yardımcı olmak için her gün bol su içerek hidrate kalın. Düzenli egzersiz , sağlıklı bir kadın her gün birkaç bardak su içmelisiniz . Ayrıca doğal dönemi denemek ve kısaltmak için kafein , şekerli içecekler ve alkol kaçınmalısınız . Sulu kalmak da menstrüel kramp ve şişkinlik rahatlatmak olabilir .
3
her gün sağlıklı yemekler yiyin . Birkaç ay için bir yiyecek günlüğü tutmak . Birçok kadın
4
dönemi öncesinde ve süresincehafta her gün kırmızı ahududu yaprağı çay içmek yeme çikolata , kafein , şeker , et ve süt neden daha uzun ve daha ağır akışları . Bulmak . Kırmızı ahududu yaprağı çayırahim sesi dedi , ve birçok kadın bu onların dönemlerini kısaltır ve onları daha katlanılabilir kılan iddia edilmektedir . Kahverengi şeker ile zencefil kökü çayı da doğal olarak kendi dönemlerinde kısaltmak için kadınlar tarafından kullanılır olmuştur.
5
her gün bir kez çuha çiçeği yağı alın . Bazı kadınlar akşam çuha çiçeği yağı kapsülleri doğal her ay bir gün kendi döneminde döngülerini kısaltmak , ancak yeni takviyesi almadan önce bir doktora ya da naturopath danışmak için bir yoldur .
6
yerine tek daha adet fincan kullanın tamponlar ve pedler . Birçok kadın kendi dönemleri , daha kısa , daha hafif, ve bu türDiva Kupası , Keeper ya da Ay Kupası olarak yeniden adet bardak kullanmak ile başa çıkmak için daha kolay olduğunu hissediyorum . Onlar da , size tasarruf tampon ilgili mantar enfeksiyonlarışansını azaltmak veçevre için daha iyi olacaktır .
7.
bir akupunktur uzmanı ile bir randevu planlayın . Akupunktursüresini kısaltmak ve kendi dönemininakışını azaltmak için bazı kadınlar için etkili ve doğal bir yoldur .