Doğurganlık Planı'na göre : yağda çözünen ve suda çözünen vitaminler : Sağlık Bebek , doğurganlığı artırmakvitamin Kavranmasını için Bütünsel Program iki genel gruba ayrılır . Yağda çözünen vitaminler vitamin A , D, K ve E Esas yağ asitleri aynı zamanda yağ çözünür olarak sınıflandırılan ve teknik olarak vitamin değildir , ancak vitamin A , D, K ve E Suyun emilmesi için izin temel besin öğeleri eriyen vitaminler düzgün vitamin içeriği yüksek olacaktır saklanırB vitaminleri ve C vitamini gıdalar vardır .
Beslenme
Bakliyat detoks yardımcı ve doğurganlığı artırabilir .
Yağda eriyen vitaminler uzun süresistemde kalmak , ama suda eriyen vitaminler düzenli dolumu gerektirir . Meyve ve sebze, tam buğday ve yeşil yapraklı sebze tüketimini artırın. Çoğunlukla organik , işlenmemiş gıdalar yemeye çalışın . Baklagiller Yeme işlenmiş gıdalarda bulunan sağlıksız toksinlerinvücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Beslenme ihtiyaçlarıpotansiyel annenintıbbi geçmişine bağlı olarak değişir . En iyi bireysel ihtiyaçlarına uyacak şekilde alınmalıdıruygun diyet ya da tamamlayıcı tedbirleri belirlemek için bir hekime danışın . Sigara, örneğin , düşük C vitamini düzeyleri yol açabilir .
Fonksiyon
Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir ağırlık ve artan doğurganlık yol açar .
Diyet değişiklikleri ve besin takviyesi planlarıpotansiyel anne ve çocuğungenel sağlık artırarak doğurganlığı artırmak . Sağlıklı beslenme alışkanlıkları da hamile kalma potansiyeli için önemli olan , sağlıklı bir kilo teşvik ediyoruz. Amerikan Diyetetik Derneği göre , ağırlık da menstrüasyon , yumurtlama ve doğurganlık etkilervücut tarafından üretilen östrojenmiktarını etkiler . Kilolu olmak çok kilolu olma , bereket için çok az östrojen neden olabilir .
Doğurganlık takviyeleri Uyarı ya da iyi bir fikir olmayabilir .
Doğurganlık Planı takviyeleri alarak önerir , ancakADA takviyelerişeklinde vitamin ve minerallerin olağandışı yüksek dozda mutlaka iyi bir fikir olmayabilir uyardı . Biraz konu hakkında araştırma yapılmıştır yana , bu besin bileşenlerinin bu tür doğal olmayan , yüksek tüketimsonuçları bilinen değildir . Beslenme ve gıda depolama önlemler alarak vitaminler ile doğurganlığı artırmak için daha güvenli bir yol olabilir .
Faydaları portakal suyu bulunan ,
C vitamini
,bağışıklık sistemini geliştirir .
Vitaminler ve mineraller doğurganlık artırmak veannenin genel sağlığı için faydaları ,bağışıklık sistemi ve enerji düzeyleri B vitaminleri ve C vitamini D vitamini kalsiyum emilimini artırabilir ile geliştirilmişDoğurganlık Planı'na göre .