Elbise
. Sıcak basmaları kışortasında bile grev , bu yüzden daha fazla ısı samimi bir şey için uzun kollu fanila ticaret yapabilirsiniz . Eğer bir ofiste çalışıyorsanız , düzenli giyim altında uygun ama rahat , gevşek uydurma, kısa kollu gömlek giymek . Ağır katmanları giyen terli bırakabilirsiniz süre sıcak flaş " beklemek " için çalışıyor ve kısa bir süre sonra titreyerek . Sıcak basmaları hızlı bir şekilde görünebilir , bu nedenle bu tür büyük yaka kazak ve düğme aşağı hırka gibi kolayca kaldırabilirsiniz üstüne öğeleri giyerler. Sıcak bir flaş grev , ne olursa olsun sadece yerin , bir kısa kollu gömlek aşağı şerit mümkün olacak zaman .
2
her sıcak flaş bölümayrıntıları kaydedin . Sıcak bir flaş oluştuktan sonra hemen ne yaptıklarını size nerede olduğunuzu , yedik ve ne yazmak . Bazı gıdalar ve ortamlar terlemeye neden , ama menopoz kadınlar için ,sonuç bir sıcak flaş olabilir . Baharatlı ve ekşi gıdalar , alkol , kafein ve boru - sıcak sıvıların hepsi sıcak basması neden olabilir . Bu tetikleyiciler duyarlılık neden her bir sıcak flaşbağlamıgelecekte kaçınmalısınız belirli yiyecekleri belirlemeye yardımcı kaydediyor kadınlar arasında değişir .
3
hormonal tedavisi hakkında doktorunuza danışın. Amerika Birleşik Devletleri Kadın Sağlığı Derneği göre , menopoz hormonal tedavinin sıcak basması içinen etkili tedavilerden biridir . Terapisi sıcak basmaları nedenhormon dengesizliği düzeltmek olduğunu , günlük küçük hapları gerektirir . Hormonal tedavi seçenekleri sadece reçete ile kullanılabilir , böylece bu olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun .