. Bu sadece lekelenme olsa bile , sen kanama farkilk günü olmalıdır .
2.
Zerre'nıntarih aşağı sonraki dönemi başlar ya da takvim üzerinde not . Bu döneminbaşlamasından bir gün önce son döneminilk günden itibaren günsayısını. Bu en son döngüsünün uzunluğudur. Bu döneminilk günü oldukça önceki döngüsününson gününde daha geçerli döngüsününilk günü olduğu için dönem sonlarındagün kadar başlamadı bile , bu döneminilk günü saymayın .
3
sonraki dört ya da beş döngüleriuzunluklarını hesaplayarak devam edin. Eğer hepaynı döngüsünün bir parçası olarak bir sonraki dönem başlamadan önce önceki döneminilk günü veson günü sayacaktır , unutmayın.
4.
dört veya beş dönem sizinuzunluklarını toplayın ' takip ettik . Eğer takip ettik , toplam dönem sayısına göre bölün. Bu ortalama adet döngüsü uzunluğudur. Ortalama bir adet döngüsü uzunluğu 28 gün olmasına rağmen , hala her yerde 21 ila 35 gün arasında bir döngüsü için normal kabul edilir . Eğer bir genç iseniz, döngü 45 gün gibi uzun olabilir . Ortalama adet uzunluğu bu aralığın dışında kalırsa , endişelenecek bir şey olabilir , ama emin olmak için doktorunuza çağırabilir.
5
kısa ve en uzun döngüsününuzunluğu aşağı yazın . Daha sonra kısa veya uzun döngüsü varsa bu bilgileri güncelleyin. Ortalama siklus uzunluğu ya da uzun önceki dongusune önemli ölçüde daha uzun olan bir döngü bir sorun belirtisi olabilir .